Hai spesso problemi con i movimenti intestinali? Continua a leggere o ascolta e scoprirai modi comprovati per sbarazzartene. Ogni quarto uomo e ogni seconda donna ha problemi di defecazione: scopri le cause di questi disturbi!
Problemi con la defecazione sorgono se l'intestino non funziona correttamente e causa un notevole disagio. Possiamo parlare di problemi con la defecazione quando il movimento intestinale si verifica meno di 3 volte a settimana, le feci sono difficili da passare ed è spesso accompagnato da una sensazione di movimento intestinale incompleto.
Poiché la causa di questi disturbi può essere sia una dieta scorretta o stress, sia una malattia grave, in caso di stitichezza persistente, vale la pena chiedere aiuto a un medico.
Se il colloquio con il paziente e l'esame di base non spiegano il problema, il medico ti indirizzerà a ulteriori esami - biochimici (es. Esame fecale per sangue occulto), esame endoscopico (es. Rettoscopia, colonscopia), ecografia o esame con mezzo di contrasto dell'intestino crasso. Solo quando la malattia è esclusa, si può considerare che questi sono i cosiddetti stitichezza abituale causata da una cattiva alimentazione e stile di vita.
Vale la pena ricordare che i problemi a lungo termine con la defecazione non sono solo causa di malessere, ma possono portare a gravi malattie del retto e dell'ano (ad esempio emorroidi e ragadi anali). La presenza di detriti alimentari favorisce anche l'infiammazione dell'intestino crasso, la formazione di calcoli fecali, che possono causare ulcere da pressione e ulcerazioni intestinali, e persino la sua ostruzione.
I problemi di defecazione sono spesso associati a disturbi ormonali (ipopituitarismo, iperparatiroidismo) e disturbi elettrolitici, disturbi nervosi e muscolari (dopo lesione spinale, SM). La causa dei problemi può anche essere una malattia dell'intestino stesso (ad es. Ostruzione dell'intestino da parte di un polipo, calcolo fecale, restringimento post-infiammatorio), nonché farmaci (ad es. Antidepressivi).
Sommario:
- Modi per affrontare i problemi con i movimenti intestinali
- Non interrompere i movimenti intestinali
- Prenditi cura di una dieta corretta
- Buon appetito
- Pij molta acqua
- Muoviti di più
- rilassare
- Usa i lassativi
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Modi per affrontare i problemi con i movimenti intestinali
Per affrontare la stitichezza abituale, di solito è sufficiente seguire alcune regole. Ecco alcuni semplici modi per affrontare i problemi intestinali:
Non interrompere i movimenti intestinali
L'intestino crasso è più attivo al mattino, quindi questo è il momento migliore per "sedersi a lungo" in bagno. Sfortunatamente, correre al mattino spesso causa l'interruzione dei movimenti intestinali, quindi nel tempo questo riflesso scompare.
Come sistemarlo? Per riabituare il tuo corpo ai movimenti intestinali regolari, devi passare più tempo in bagno ogni mattina. Vale la pena iniziare la giornata bevendo un bicchiere di acqua tiepida con limone o acqua in cui le prugne sono state messe a bagno durante la notte - stimola l'intestino a lavorare.
Prenditi cura di una dieta corretta
La dieta è importante ed è spesso la causa della stitichezza. Pasti difficili da digerire con molti grassi animali e carboidrati (farina bianca) persistono a lungo nello stomaco e nell'intestino, il che rende difficile la defecazione. Come la carenza di fibre, che stimola il funzionamento del tratto digerente, aumenta il volume delle feci, assorbe l'acqua, ammorbidendo le feci e facilitando il passaggio attraverso l'intestino.
Limita la quantità di prodotti che rallentano lo svuotamento intestinale, incluso pane bianco, riso, semolino, budini, cioccolato, cacao, tè nero forte, vino rosso.
Tuttavia, introdurre nella dieta più prodotti che stimolano la peristalsi intestinale (verdura e frutta, pane integrale, semole, latticini fermentati - cagliata, kefir, yogurt).
Ricorda che gli alimenti ricchi di fibre devono essere introdotti gradualmente, abituandoti a loro dal corpo: cambiare la tua dieta troppo bruscamente può causare mal di stomaco e gas.
Buon appetito
I pasti irregolari consumati in fretta portano a problemi di defecazione. Il cibo che non viene masticato e masticato completamente viene digerito più lentamente. Quando rimane nell'intestino, diventa troppo fermentato, rendendo difficile il trasporto e l'espulsione.
Come sistemarlo? La soluzione è consumare i pasti a orari regolari, masticarli lentamente e con attenzione.
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Pij molta acqua
Una delle cause della stitichezza è l'assunzione insufficiente di liquidi. Difendendosi dalla disidratazione, il corpo assorbe l'acqua dal contenuto intestinale, quindi nell'intestino rimane una massa secca e dura, che è difficile da espellere.
Come sistemarlo? Durante il giorno, il corpo dovrebbe ricevere circa 2,5-3 litri di liquidi. Questa quantità include anche zuppe o succhi di frutta e verdura. Oltre ai pasti, è meglio bere tè debole (aiuta la digestione) e acqua naturale.
Muoviti di più
Uno stile di vita sedentario indebolisce i muscoli addominali responsabili della corretta defecazione.
Come sistemarlo? Camminare quotidianamente, andare in bicicletta, nuotare o fare esercizio fisico regolare e non troppo faticoso può portare miglioramenti.
rilassare
Lo stress influisce sul funzionamento del cosiddetto il sistema nervoso vegetativo che regola il funzionamento di tutti gli organi interni. Lo stress a lungo termine o lo stress mentale possono quindi contribuire a disturbi digestivi e costipazione.
Come sistemarlo? Una passeggiata, un bel film, esercizi di yoga o un caldo bagno aromatico: devi trovare il modo migliore per calmare le tue emozioni e rilassare i muscoli.
Usa i lassativi
Puoi usare i lassativi solo quando altri approcci falliscono, ma devi usarli con attenzione. Il loro uso a lungo termine rende gli intestini pigri, il che potrebbe avere problemi a tornare al ritmo corretto dopo aver interrotto la preparazione.
- I preparati contenenti fibre vegetali, gonfiore nell'intestino, aumentano il peso delle feci. Tuttavia, sono carminativi e possono causare flatulenza. Tuttavia, per ottenere l'effetto desiderato, è necessario utilizzarli regolarmente per 1-2 settimane.
- Gli irritanti intestinali agiscono più velocemente: vegetali o sintetici. Ma un loro uso eccessivo può portare a disturbi dell'acqua e degli elettroliti, danneggiare la mucosa dell'intestino crasso e ridurne la mobilità. Se usati, questi farmaci aumentano la tendenza alla stitichezza.
- La paraffina liquida inibisce l'assorbimento dell'acqua e riveste la mucosa intestinale, che ammorbidisce le feci e facilita la defecazione. Sfortunatamente, spesso altera l'assorbimento delle vitamine liposolubili (A, D, E e K) e dei farmaci.
- L'olio di ricino è irritante e causa la congestione del colon.
- I più sicuri sono i prodotti contenenti lattulosio - zucchero sintetico. Induce l'idratazione delle feci, le feci diventano più morbide e il movimento intestinale più facile.
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