Quale dieta scegliere per perdere 20 kg?

Sono alto 183 cm e peso 9-8 kg. Vorrei perdere peso. Un po 'di dieta, consigli mi sarebbero utili. Mi sono posto un obiettivo: non mangiare dopo le 18:00. Inoltre, faccio addominali e flessioni al mattino e alla sera. Sono alla scuola tecnica informatica. Avere lezioni fino alle 16:00 è un po 'difficile rimanere fisicamente in forma. Pratico solo lezioni di educazione fisica. Mi piacerebbe perdere almeno 20 kg. I migliori saluti.

Gli scricchiolii mattutini e le flessioni sono una buona idea per il fitness e la salute. Vedi se riesci ad aggiungere una passeggiata di 60 minuti a settimana, velocemente e senza fermarti. Ricordati di mangiare solo dopo la passeggiata. Mai prima di lui. Puoi consumare l'ultimo pasto 3 ore prima di andare a letto. Buono se non contiene grassi e più di 50g di prodotti a base di cereali.

Quando si tratta di dieta, ve ne suggerisco due. La prima è la dieta dell'indice glicemico sviluppata da Michael Montignac. Puoi ordinare il suo libro online e iniziare a fare domanda. Il secondo è il metodo Medidiet. Puoi trovare informazioni a riguardo su Google.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl