Ciao! Ho 17 anni e mi è stato diagnosticato un ipotiroidismo da qualche parte più di un anno fa, vado dall'endocrinologo da febbraio ho iniziato a prendere ioduro 100 una compressa al giorno e ora il mio TSH è normale e ancora non posso perdere nulla quando sono a dieta ed esercizio fisico, ho mangiato anche molte proteine, ma non ho perso cm da nessuna parte. Chiedo aiuto, perché sto iniziando a crollare.
In caso di ipotiroidismo il metabolismo rallenta e, nonostante l'equilibrio ormonale, può essere addirittura abbassato, quindi vale la pena prendersi cura di una corretta alimentazione. È importante consumare 5 pasti al giorno, circa ogni 3 ore, ad orari prestabiliti (che aiuta ad evitare la fame e aiuta anche a mantenere il metabolismo). Dovresti anche assicurarti che il pasto più energetico durante la giornata sia il pranzo, mentre i pasti consumati prima di pranzo (colazione e seconda colazione) hanno un valore energetico simile al pranzo, mentre il tè pomeridiano e la cena - meno. La base della dieta nell'ipotiroidismo dovrebbe essere una proteina che migliora il tasso metabolico e stimola la secrezione dell'ormone della crescita (aumento della combustione dei grassi). Di conseguenza, dovresti aumentare l'assunzione giornaliera di proteine a 80-100 g al giorno. La sua fonte dovrebbe essere carne magra, pesce e latticini. Inoltre, ricordarsi di reintegrare i liquidi - almeno 1,5-2 litri, preferibilmente acqua minerale naturale. Si consiglia inoltre di introdurre nella dieta pesci marini come salmone, merluzzo, nasello, sgombro e aringa, che sono la fonte di iodio necessaria nell'ipotiroidismo. Includere anche prodotti integrali (pane, panini: segale, grahamki), semole e riso, verdure (circa 500 g - 5 pezzi), frutta (ma circa 150 g - 1 pezzo e consumati prima di cena). È inoltre necessario limitare l'assunzione di cibi che possono limitare l'assorbimento di iodio, come cavoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavoli, rape, soia e arachidi. Vale anche la pena introdurre l'attività fisica sotto forma di esercizio aerobico, come andare in bicicletta, correre, preferibilmente 60 minuti. 3 volte a settimana, a giorni alterni, aumenterà il metabolismo e rigenererà i muscoli. Vorrei anche consigliare sulla diagnosi della ghiandola tiroidea per la tiroidite di Hashimoto autoimmune - test di anticorpi anti-TPO e anti-TG, nonché un'ecografia della ghiandola tiroidea e osservando se ci sono sintomi di ipotiroidismo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
