Dieta per aumentare di peso per un adolescente sottopeso

Ho 16 anni, altezza 164 e peso 39 kg. Sono molto sottopeso e ho cercato consigli su Internet, ma non ho trovato nulla di interessante. Vorrei anche aggiungere che per me è molto difficile aumentare di peso. Chiederei consigli sulla dieta, cosa dovrei mangiare esattamente a colazione, pranzo e cena.

Inizia visitando un medico e controllando che il basso peso corporeo non sia causato, ad esempio, da malattie intestinali, presenza di parassiti, disturbi ormonali, intolleranze alimentari. In caso contrario, dovrai vedere un nutrizionista (con i tuoi genitori) per vedere se stai mangiando bene. Un dietista stabilirà una dieta con un valore calorico tale che aumenterai facilmente di peso.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.