Per ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto, vale la pena mantenere una linea. Essere in sovrappeso e obesi aumenta il rischio di cancro.
La base della dieta, che fa parte della prevenzione del cancro del colon-retto, dovrebbe essere frutta e verdura (40-80 grammi al giorno) e prodotti a base di cereali (60-80 grammi al giorno).
- Le verdure sono una fonte di fibre, vitamine C ed E e acido folico.
- La fibra aumenta la massa fecale, accelera il transito intestinale e neutralizza gli acidi biliari.
La crusca di frumento è un vantaggio per gli intestini, il che rende più facile il loro lavoro. Possono essere aggiunti a kefir o yogurt.
I latticini sono essenziali in una dieta per prevenire il cancro al colon.
- Il calcio contenuto nei latticini lega gli acidi biliari.
La dieta dovrebbe essere povera di carne rossa (meno di 80 g al giorno, che è una braciola di media grandezza) e grassi animali.
- I prodotti animali sono ricchi di colesterolo che è cancerogeno.
Vale anche la pena limitare il cibo affumicato e la carne e il pesce grigliati su un fuoco caldo, perché in essi si formano composti nitro nocivi a temperature più elevate. Si trovano anche nei salumi e nei prodotti conservati.
Fallo necessariamente»Mantieni il tuo indice di massa corporea compreso tra 20 e 25.
»Prenditi cura dell'attività fisica quotidiana (almeno un'ora al giorno e un'ora di allenamento intensivo una volta alla settimana).
»Usa una dieta corretta.
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