Il calcio è l'ingrediente base di denti e ossa. Le carenze di questo elemento possono causare una cattiva postura e carie. Ma se ti prendi cura del corpo di tuo figlio per ottenere abbastanza calcio, i suoi denti saranno più resistenti alla carie e non saranno a rischio di osteoporosi in futuro.
Di tutti i minerali nel nostro corpo, il calcio è il più abbondante. Fino al 99 percento. questo elemento si trova nelle ossa. Il restante uno per cento svolge anche compiti importanti: sigilla le mucose, è coinvolto nel processo di coagulazione del sangue, influenza la struttura e l'efficienza dei muscoli e del sistema nervoso e ha un effetto antinfiammatorio. Il calcio è importante per i bambini poiché è un componente essenziale delle ossa e dei denti. Nei primi mesi di vita, un bambino cresce molto rapidamente, quindi le sue ossa necessitano di una quantità adeguata di materiali da costruzione per una corretta mineralizzazione e crescita.Entro la fine del primo anno di vita, la maggior parte dei bambini cerca di muovere i primi passi. Le carenze di calcio (e le relative carenze di vitamina D3) possono quindi provocare difetti posturali. Se ti assicuri che il corpo del bambino contenga una quantità sufficiente di questo elemento, i suoi denti saranno più resistenti alla carie e non sarà a rischio di osteoporosi in futuro.
Il calcio si trova non solo nel latte
Il corpo umano non può produrre calcio da solo, quindi deve essere ingerito con il cibo. Per il primo anno di vita, un neonato ha bisogno di circa 600-800 mg di calcio al giorno. La fonte di base del latte per un bambino del genere è il latte - madre o modificato. I bambini allattati esclusivamente con latte di solito ricevono esattamente la quantità di cui hanno bisogno. Anche se il tuo bambino non beve tanto latte quanto i pediatri consigliano nel regime alimentare, ma si sta sviluppando bene e sta ingrassando correttamente, non c'è motivo di preoccuparsi. La situazione diventa un po 'più complicata quando inizi a espandere la dieta del tuo bambino e sostituire gradualmente il latte con altri pasti. Se il menu è monotono e povero, il tuo bambino potrebbe iniziare a mancare di calcio. Per evitare che ciò accada, prenditi cura di una dieta corretta.
Le zuppe di verdure dovrebbero essere addensate con latte modificato, che arricchirà la quantità di calcio nella dieta. Inoltre, ricordati di dare al tuo bambino un uovo (secondo il programma di alimentazione) poiché è una buona fonte di calcio. La migliore fonte di questo elemento è il latte ei suoi prodotti. Contengono più calcio, e l'assorbimento di questo elemento è molto migliore di quello dei prodotti di origine vegetale (per confronto: il calcio dei latticini viene assorbito nel 30%, mentre quello dei prodotti vegetali è solo del 10-13%). È vero che i bambini fino ai tre anni non possono bere latte vaccino perché la sua composizione non è adatta alle loro esigenze, ma vale la pena assicurarsi che i prodotti a base di latte - yogurt, kefir, formaggio giallo (in quest'ultima è di 800 mg per 100 g di prodotto, una fetta di formaggio fornisce all'organismo 200 mg di calcio). Puoi introdurre yogurt a undici mesi di età e formaggio giallo un mese dopo. Anche i formaggi per bambini sono ricchi di calcio (180 mg di calcio in due tazzine). Molto calcio (fino a 350 mg in 100 g di prodotto) è contenuto anche nelle sarde sott'olio, ma questa specialità può essere somministrata ai bambini solo nel secondo anno di vita e solo una volta ogni tanto - a causa della grande quantità di spezie e conservanti.
Una vitamina importante
Il calcio da solo non è sufficiente: affinché il corpo possa assimilarlo, è necessario assicurarsi che il bambino riceva una quantità adeguata di vitamina D. La dieta non copre il fabbisogno giornaliero, quindi i bambini devono riceverlo in aggiunta (la dose è determinata dal pediatra).
mensile "M jak mama"
