Come perdere peso dopo la gravidanza?

Ho 25 anni, sono mamma di un bambino di 14 mesi e voglio perdere qualche chilo rimasto dopo la gravidanza. Sono una persona molto esigente quando si tratta di cibo ed è difficile convincermi a provare qualcosa di nuovo. Amo i dolci senza i quali non c'è praticamente giorno. Anche il movimento è difficile, perché mi manca la mobilità e il tempo, così come mi manca per i pasti regolari. Sto chiedendo un consiglio.

Ciao signora! Cosa fare qui? Vuoi perdere peso, ma non vuoi cambiare con le tue braccia e le tue gambe. Come lo faremo? Cosa succederà per aumentare la tua mobilitazione all'esercizio fisico? Sarà difficile senza di lei. Inoltre non so cosa consigliare il tuo menu, perché scrivi della tua "pignoleria", ma d'altra parte non dai alcun esempio. Per quanto riguarda i dolci, funzionano in modo simile agli stimolanti. Diventiamo dipendenti da loro e fermarli è associato a uno stato d'animo deteriorato e irritazione. Per alleviare i sintomi di astinenza, è necessaria una forte motivazione a perdere peso.

Com'è la tua motivazione? Se potessi descriverlo su una scala da 1 a 10, che livello sarebbe? Perché hai scelto questo numero? Da cosa dipende? Creare una visione (molto dettagliata) di ciò per cui ti sforzi aumenta la tua motivazione. Tornando al tema dei dolci. Cosa succederebbe se non li mangiassi una volta? E se la Signora non li avesse mangiati il ​​giorno successivo e il giorno dopo? Riuscite a immaginare una situazione del genere? Che sentimenti provi?

Inseguo questi dolci perché solo seguire la dieta, ma non cambiare alcune delle tue abitudini alimentari, ti farà ingrassare di nuovo dopo la fine della dieta. Stai chiedendo un consiglio. Non so quanto pesi e misuri, quindi non so quale contenuto calorico dovresti proporre alla tua dieta. Mangiare piccole porzioni ogni 3 ore senza friggere o dolci e fare esercizio 5-7 volte a settimana aiuterà sicuramente.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl