Ho 19 anni e mi alleno correndo. Di recente mi è stato diagnosticato il reflusso. Ho lottato con esso per un mese e mi ha infastidito dalla corsa. Prendo farmaci, bevo acqua medicata e ovviamente cerco di adattarmi alla mia dieta, ma non lo so davvero, perché ogni altro sito web si contraddice su Internet e non so dove trovare la conoscenza di cosa potrei mangiare e cosa no. Ad esempio, potrei mangiare salsicce kabanos di pollo e pane integrale? Ancora una domanda: dovrò rinunciare all'allenamento a causa di questa malattia? Sto chiedendo un consiglio.
Farmaci, cambiare la tua dieta dovrebbe migliorare le tue condizioni. Quando si tratta di dieta, purtroppo devi rinunciare a prodotti che esacerberanno il disturbo, ad es. prodotti fortemente affumicati. come ad esempio salsicce kabanos, salumi, latte e suoi prodotti, prodotti dolci (anche bevande isotoniche, barrette di cereali), prodotti fritti e grassi, pane, cereali, pasta integrale (anche con formati spessi).
La dieta dovrebbe includere verdure bollite, carne magra, pesce, medio grasso e magro, semole e pasta, pane misto, piuttosto grano.
Devi mangiare 5-6 pasti di piccolo volume al giorno. Dovresti sempre sdraiarti dopo un pasto più abbondante. Ricordati di idratare il corpo.
Ti consiglio anche di ridurre l'intensità dell'allenamento di corsa (periodicamente). Vale la pena seguire il consiglio di un dietologo o di un medico sportivo. Potrebbe essere necessario implementare una diagnostica più dettagliata, ad esempio per l'allergia al glutine. I migliori saluti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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