Ho 62 anni, altezza 152 cm, peso 65 kg. Vado molto, mangio in orari diversi, non mangio semole, patate, raramente pane e pasta, mi piacciono la frutta, la carne, i salumi. Stavo prendendo vari preparati dimagranti - nessun effetto. Ho l'asma, le ulcere e lo stomaco sporgente.
Semole, riso, pasta e pane sono i prodotti di base che dovrebbero essere inclusi nella tua dieta mentre stai perdendo peso. La dose giornaliera è: 30 g di sostanza secca prima della cottura e 1 fetta di pane (con una piccola quantità di farina di frumento). Si prega di mangiare frutta solo al mattino, perché il fruttosio in esse contenuto, mangiato di notte, fa ingrassare. I pasti dovrebbero essere consumati ogni 3 ore. Scegli verdure, latticini magri e carne magra. Vale anche la pena aumentare il metabolismo bevendo circa 2 litri di acqua ed esercitando quotidianamente.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
