Perdere peso: tutti i metodi sono efficaci?

La società occidentale sta ingrassando. I medici lanciano l'allarme perché l'obesità contribuisce alla comparsa di molte malattie pericolose. Allo stesso tempo, abbiamo una moda per dimagrire. Tutto ciò che aiuta a snellire la figura sta vendendo bene. È stata creata un'intera industria, guidata da questa moda: cliniche dietetiche, saloni di bellezza, medicinali e integratori, che presumibilmente perdono peso rapidamente. Ma alcune di queste invenzioni sono semplici truffe, snelliscono solo i portafogli ...

Due terzi degli adulti nei paesi in via di sviluppo trascorrono molto tempo con il proprio peso: lottando per mantenerlo, ma più spesso vogliono perdere peso. Sarebbe strano se un gruppo così potente di consumatori non fosse riconosciuto. È per loro che vengono create cliniche dietetiche, vengono prodotti prodotti miracolosi che aiutano a perdere 20 kg in 7 giorni. La bariatria - una branca della medicina che si occupa del trattamento dell'obesità - si sta sviluppando in modo dinamico. I saloni di bellezza offrono trattamenti di modellazione del corpo e i negozi di vendita per corrispondenza sono pieni di vari dispositivi che bruciano grasso non necessario e apparentemente perdono peso in modo efficace senza la nostra partecipazione. Quanto costa un marketing efficiente e quanto ha dimostrato l'efficacia? Controlliamolo!

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Diete dimagranti e dimagranti

Esistono molte diete dimagranti e ognuna ha i suoi vantaggi. Di solito si basano sull'eliminazione di carboidrati semplici e grassi animali. Sono anche somministrati in una forma attraente con una mescolanza di ideologia, ad esempio una dieta secondo le fasi lunari. Inoltre, funzionano effettivamente a breve termine. L'effetto più veloce è fornito da coloro che offrono una porzione di cibo affamata. In effetti, ti permettono di perdere molto peso in poche settimane, ma questa diminuzione è dovuta principalmente alla perdita di acqua poiché il grasso brucia molto più lentamente. Prolungare la perdita di peso con queste diete è pericoloso, poiché può causare gravi carenze di nutrienti essenziali. In ogni caso, nessuno può resistere a lungo a una dieta così restrittiva e piena di divieti. L'effetto yo-yo quindi è davvero sicuro, soprattutto perché l'organismo affamato rallenta il metabolismo e protegge con tutta la sua forza la riserva energetica del tessuto adiposo. Inoltre, un uomo stanco di non mangiare più volentieri cerca snack ipercalorici, come ricompensa per il duro lavoro sopravvissuto a una dieta. Tra le diete ci sono miracoli che possono danneggiare il corpo. Ad esempio, la maggior parte dei nutrizionisti mette in guardia contro la dieta Kwaśniewski (o Atkins) basata su grassi e proteine ​​e quasi senza verdure. Tale nutrizione può aumentare i livelli di colesterolo e contribuire allo sviluppo dell'aterosclerosi. Tra le diete alla moda, vale la pena consigliare la dieta South Beaches e Montignac. - Il modo più sicuro ed efficace per sbarazzarsi dell'obesità è sotto la supervisione di un bariatrico o dietista specializzato. Anche se suona come uno slogan, è vero. Se abbiamo qualche chilo da perdere, è meglio seguire una dieta sana. Appena! Rinuncia a pane bianco, carne grassa e latticini, dolci e snack salati. Questo di solito è sufficiente. Purtroppo non ci sono miracoli. Ci sono regole per un'alimentazione sana - consiglia Elżbieta Banaś, dietista.

Integratori alimentari a supporto della perdita di peso

La maggior parte di loro "si vanta" di contenere sostanze che facilitano la combustione dei grassi, riducono l'appetito e migliorano il metabolismo. In molti casi questo è vero. Ma c'è anche un piccolo "ma". Tutti i preparati non soggetti a prescrizione hanno solo un effetto ausiliario, poiché la dose del principio attivo in essi contenuto è piccola. Ti aiuteranno a perdere peso, ma una dieta ipocalorica rimane la base.
Fibra alimentare: si gonfia nello stomaco e riduce la sensazione di fame, accelera anche la rimozione dei detriti non digeriti. Tuttavia, affinché funzioni, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Nota: una dose elevata di fibre può ridurre l'efficacia dei contraccettivi orali!
Cromo: regola i livelli di zucchero nel sangue e quindi riduce il rischio di attacchi di fame sfrenata e desiderio di dolci.
L-carnitina: aiuta a bruciare i grassi, ma solo se combinata con l'esercizio.
CLA - è un acido linoleico coniugato, cioè un acido grasso polinsaturo. Studi su animali hanno dimostrato che ostacola l'accumulo di tessuto adiposo e accelera il metabolismo. La ricerca umana è ancora nelle sue fasi iniziali ei risultati non sono ancora promettenti.
Chtosan - questa sostanza, ottenuta dai gusci dei crostacei marini, assomiglia alla fibra con le sue proprietà e struttura. Inoltre, avvolge le particelle di grasso, impedendone l'assorbimento.

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Dispositivi che modellano la figura e supportano il dimagrimento

Le televendite o Internet sono piene di dispositivi che dovrebbero aiutarci a ottenere la figura dei nostri sogni senza alcuno sforzo. Non credere alle assicurazioni secondo cui è sufficiente indossare una fascia speciale sulla pancia mentre si dorme o si guarda la TV per garantire l'effetto dimagrante. Per bruciare il tessuto adiposo è necessario uno sforzo fisico, durante il quale il corpo inizia a consumare le riserve energetiche. Questo è il caso, ad esempio, dopo circa 40 minuti di camminata veloce. I dispositivi che rendono davvero facile perdere peso possono essere trovati in palestra. L'allenamento regolare su tapis roulant, bici magnetica, macchina ellittica e stepper dà buoni risultati.

Trattamento chirurgico dell'obesità

L'intervento del chirurgo è una soluzione solo per le persone con obesità significativa. Per sottoporsi a tale procedura gratuitamente, è necessario ottenere un rinvio a un bariatrico dal proprio medico di famiglia. Solo il bariatrico può determinare se è necessario un trattamento. Il trattamento chirurgico dell'obesità di solito avviene - da diversi mesi a diversi anni.
»Palloncino nello stomaco
Questa procedura viene eseguita utilizzando un laparoscopio. Una sacca di silicone vuota viene inserita nello stomaco, che viene quindi riempita con una soluzione salina. Il palloncino comprime le pareti dello stomaco, provocando una sensazione di pienezza. Quindi mangi molto meno, perdendo rapidamente peso (fino a 20 kg in sei mesi). Dopo 6 mesi, il palloncino viene rimosso.
Nota: durante l'intero trattamento e dopo il suo completamento, è necessario seguire una dieta ipocalorica ed esercitare sotto la supervisione di un allenatore. Costo: circa 8mila. PLN.
»Fascia sullo stomaco
Una fascia di silicone viene posta sullo stomaco, dividendolo in due parti. C'è poco cibo nel primo "serbatoio" dello stomaco, quindi ti senti rapidamente pieno, anche dopo aver mangiato un piccolo pasto. Puoi perdere fino a 30 kg in un anno. Mentre c'è una fascia nello stomaco, devi seguire una dieta speciale e semi-fluida. L'archetto può essere rimosso in qualsiasi momento. Costo: 15-20 mila. PLN.
»Riduzione del volume dello stomaco
Consiste nel rimuovere un frammento dello stomaco (rimane circa il 20% del volume). Poco cibo può essere trovato in uno stomaco così ridotto. Inoltre, non secerne
ha già un ormone stimolante l'appetito. Dopo l'intervento, è molto importante seguire la dieta: per il resto della tua vita puoi mangiare solo porzioni frammentate e molto più piccole rispetto a prima dell'intervento. Costo: 10-15 mila. PLN.

Ristorazione ipocalorica: un nuovo modo per perdere peso e mantenerlo

Potresti non preoccuparti di contare le calorie e preparare pasti dietetici. Una società di catering dietetico lo farà per te. Ce ne sono diverse dozzine in Polonia. Questo modo relativamente nuovo per perdere peso nella maggior parte dei casi vale il suo prezzo (purtroppo non piccolo). Consigliamo quelli in cui un dietologo imposta un menu individuale basato sulla misurazione del grasso corporeo e un colloquio dettagliato. Quindi, una volta al giorno (in alcune aziende, una volta ogni 2 giorni) un corriere verrà da te con un menu per l'intera giornata, di solito con un menu di cinque portate. Vale la pena aggiungere che i piatti offerti dalle società di catering sono generalmente sofisticati, gustosi e preparati con prodotti di altissima qualità (spesso biologici). Puoi anche scegliere il menu perfetto per te stesso: 1200 kcal, una dieta per il cuore, mediterranea.
Devi pagare circa 50 PLN per un programma di dieta per un giorno. Ma attenendosi a questa dieta (senza spuntini!), Puoi davvero dimagrire in modo sano, al giusto ritmo e senza carenze nutrizionali.

I prodotti leggeri aumentano l'appetito

Il packaging contrassegnato come "light" e "0%" attira immediatamente l'interesse delle persone che seguono una dieta dimagrante. Tuttavia, tali prodotti molto spesso hanno un contenuto di grassi o zuccheri ridotto. Sebbene la legge stabilisca che dovrebbero avere il 30 percento. meno calorie rispetto alle loro controparti abituali, i produttori non sempre aderiscono a questa regola. Quindi, prima di cadere nella promessa di uno spuntino ipocalorico, leggi attentamente l'etichetta sulla confezione. E considera ancora una cosa: gli scienziati canadesi hanno notato che mangiare prodotti leggeri aumenta l'appetito. Probabilmente la colpa è dei dolcificanti che, sebbene a basso contenuto di calorie, sono molto più dolci dello zucchero. E questo è ciò che inganna il corpo: le papille gustative registrano il gusto dolce, il segnale va al cervello, che sta aspettando un'iniezione di zucchero vero. Allo stesso tempo, il pancreas inizia a secernere insulina, ma lo zucchero è ancora sparito! L'insulina non sviluppata facilita il raggiungimento delle cellule da parte dei residui di carboidrati ancora nel sangue e il cervello riceve un segnale di allarme: ha bisogno di un'altra sferzata di energia. Quindi il cervello genera una sensazione di fame e raggiungiamo un altro spuntino.

Medicinali che facilitano la perdita di peso

Fino a poco tempo, in Polonia erano disponibili due farmaci da prescrizione che rendevano più facile perdere peso. Uno di loro - Meridia (sibutramina), a causa di molti effetti collaterali (il più grave è il rischio di un pericoloso aumento della pressione sanguigna e palpitazioni cardiache), su richiesta dell'Agenzia europea per i medicinali, la Commissione europea è stata ritirata dalla vendita. Il secondo farmaco da prescrizione usato per trattare l'obesità è Orlistat GSK (o Xenical - stesso principio attivo, azienda diversa), che contiene orlistat, una sostanza che blocca le lipasi gastrointestinali (enzimi che aiutano a digerire i grassi). Gli enzimi bloccati non sono in grado di digerire i grassi alimentari, che rappresentano circa il 30 percento. di questa sostanza passa attraverso gli intestini non digerita. Questo farmaco, a sua volta, provoca spiacevoli effetti collaterali sul sistema digestivo. Parlo principalmente di diarrea, dolore addominale, flatulenza. Da diversi mesi puoi acquistare un medicinale da banco contenente orlistat - Alli. Vale la pena ricordare, tuttavia, che la dose del principio attivo in esso contenuto è la metà di quella delle sue controparti prescritte. I farmaci da prescrizione devono essere utilizzati solo per trattare l'obesità (BMI superiore a 30) e il sovrappeso associati a malattie correlate, come l'ipertensione o il diabete di tipo 2.
Nota: questi preparati ottengono l'effetto desiderato solo in combinazione con una dieta ipocalorica e l'esercizio quotidiano.