Dimagrimento dei bambini di 10 anni. Consigli

Ho 10 anni e peso 60 kg. Voglio perdere peso almeno da 5 a 15 kg, per favore aiutami, per favore.

Ciao Patrycja! Perdere peso significa ridurre la quantità di cibo che mangi e aumentare la tua attività fisica. Ti suggerisco di parlare con tua madre o tua nonna del fatto che stai chiedendo pasti con una piccola quantità di grassi e principalmente verdure. Prova a mangiare pochissimi dolci una volta alla settimana. I pasti dovrebbero essere delle dimensioni delle tue mani. È bene evitare di mangiare senza sentirsi troppo mangiati. È meglio consumare l'ultimo pasto circa 3 ore prima di andare a letto. Offri a tua madre alcune letture sulla dieta mediterranea. Usandolo, puoi ottenere ottimi risultati quando si tratta di perdita di peso e salute generale. Ricorda di essere attivo per circa 60 minuti ogni giorno. Ti consiglio di andare in bicicletta, camminare o nuotare se ce l'hai nelle vicinanze.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl