Ho 17 anni e sono in sovrappeso. Sono alto 187 cm e peso 90 kg. Vorrei perdere peso. La mia obesità è iniziata durante l'infanzia (farmaci per l'asma e le allergie, ma non ho più l'asma o le allergie). È vero che ho già perso molto, ma mi sono fermato a questo peso. Vorrei dimagrire perché ho i complessi ea volte questo eccesso di peso mi impedisce di correre (mi stanco velocemente). Chiedo cose che dovrebbero essere evitate e che dovrebbero apparire nella mia dieta. Che tipo di colazione dovrei preparare per la scuola? Grazie in anticipo.
Ciao! Il tuo medico allergologo ti ha detto che hai ingrassato a causa dei farmaci per l'asma? Forse le cause della tua obesità provengono anche da altre fonti?
Sto scrivendo di questo perché semplicemente seguire le raccomandazioni, l'elenco dei prodotti consigliati e controindicati, potrebbe non essere sufficiente per trattare il sovrappeso. Vorrei che ti guardassi e scrivessi su un pezzo di carta perché sei tornato. Questa è la tua lista nera di abitudini alimentari.
Ricorda che un'abitudine è un'attività ripetuta più o una dozzina di volte ed è difficile cambiarla. Accanto a questo elenco, scrivi come vuoi affrontare queste abitudini in tempi di crisi e portalo con te quando possibile. Se entri in crisi, approfittane.
Nel rispondere alla tua domanda, vale la pena evitare: dolci, "fast food", latticini dolci, pasti fritti, mangiare davanti alla TV e al computer, stile di vita passivo, mangiare fino a sentire l'eccesso di cibo.
La tua dieta dovrebbe includere: pasti regolari, consumati circa ogni 3 ore, piccole porzioni, i prodotti più naturali, distribuzione dei prodotti secondo le regole della Piramide alimentare (izz.waw.pl).
Ricorda che l'acqua e lo sport dopo qualche tempo diventano i tuoi migliori amici e grazie a loro riesci a combattere chilogrammi inutili.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
