Giovedì grasso: quante calorie ha una ciambella e quante faworki?

Se una ciambella ha 250 o 400 calorie dipende dalle sue dimensioni, dal riempimento, dagli additivi e dal modo in cui frigge. Nel caso di faworów, la questione è semplice: una faworka ha 87 kcal. Controlla quante calorie ti "minacciano" in un giovedì grasso.

Il giovedì grasso è un giorno in cui un'altra bomba calorica è in agguato ad ogni passo. Ciambelle, faworki, faworki, ciambelle ... Quante calorie ci sono in una ciambella e quante calorie ha faworki? Se non sei soddisfatto della risposta: troppo, di seguito troverai una risposta approssimativa, perché ciambella ciambella non è uguale.

Ascolta quante calorie ha una ciambella. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.

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Il valore calorico di ciambelle, faworków e altre prelibatezze servite il giovedì grasso

una classica ciambella da 80 grammi ha 341 kilocalorie, meno di 6 grammi di proteine, oltre 50 grammi di carboidrati e circa 13 grammi di grassi
Ciambella spagnola (il cosiddetto nido) - in 100 grammi ha oltre 400 chilocalorie, poco più di 3 grammi di proteine, circa 60 grammi di zucchero e 18 grammi di grassi
una piccola ciambella con glassa e marmellata ha 290 kcal e 11 grammi di grassi
una ciambella con l'avvocato ha 237 kcal e 9 grammi di grassi
Le mini ciambelle da 100 grammi hanno circa 415 chilocalorie, 3 grammi di proteine, 18 grammi di zucchero e circa 60 grammi di grassi
100 grammi di ferro da formaggio hanno circa 270 chilocalorie, circa 46 grammi di carboidrati, 8-10 grammi di proteine e 6-8 grammi di grassi
Faworki in 100 grammi ha oltre 511 chilocalorie, circa 9 grammi di proteine, meno di 50 grammi di carboidrati e oltre 30 grammi di grassi, con 1 faworki di 87 kcal e 5,5 grammi di grassi

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Ciambelle con il buco, 100 g di ciambelle hanno 426 kcal e una ciambella, ca.45 g, ha 192 kcal

Proteine totali - 5,20 / 2,34 g
Grasso - 22,90 / 10,30 g
Carboidrati - 50,80 / 22,86 g
Fibra - 1,5 / 0,7 g

Vitamine

Tiamina - 0,233 / 0,105 mg
Riboflavina - 0,198 / 0,089 mg
Niacina -1,512 / 0,680 mg
Vitamina B6 - 0,027 / 0,012 mg
Acido folico - 70/32 µg
Vitamina A - 10/4 UI
Vitamina B12 - 0,24 / 0,11 mg

Minerali

Calcio - 60/27 mg
Ferro - 1,06 / 0,48 mg
Magnesio - 17/8 mg
Fosforo - 117/53 mg
Potassio - 102/46 mg
Sodio - 402/181 mg
Zinco - 0,44 / 0,20 mg

Acidi grassi

saturo - 5,926 / 2,667 g
monoinsaturo - 12,697 / 5,714 g
polinsaturi - 2,909 / 1,309 g
colesterolo - 32/14 g

Fonte dati: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Vale la pena saperlo

100 g di ciambelle sfogliate ne hanno 412 e una ciambella francese di circa 41 g corrisponde a 169 kcal

Proteine totali - 3,10 / 1,27 g
Grasso - 18,30 / 7,50 g
Carboidrati - 59,50 / 24,39 g
Fibra - 1,2 / 0,5 g

Vitamine

Tiamina - 0,181 / 0,074 mg
Riboflavina - 0,230 / 0,094 mg
Niacina - 2,130 / 0,873 mg
Vitamina B6 - 0,020 / 0,008 mg
Acido folico - 66/27 µg
Vitamina A - 8/3 UI
Vitamina B12 - 0,05 / 0,02 µg
Vitamina E - 0,16 / 0,07 mg
Vitamina K - 8,0 / 3,3 µg

Minerali

Calcio - 26/11 mg
Ferro - 2,42 / 0,99 mg
Magnesio - 12/5 mg
Fosforo - 123/50 mg
Potassio - 78/32 mg
Sodio - 345/141 mg
Zinco - 0,26 / 0,11 mg

Acidi grassi

saturo - 4,667 / 1,913 g
monoinsaturi - 10.446 / 4.283 g
polinsaturi - 2,285 / 0,937 g
colesterolo - 11/5 g

Fonte dati: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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