Dimagrimento - 14 anni

Ciao, ho 14 anni, la mia altezza è di 168 cm e il peso è di 69 kg. Il mio problema è la "ciambella" sullo stomaco. Vorrei buttare via questa inutile "ciambella" per le feste. Ho una domanda sul menu e sui programmi per la primavera, consiglieresti sport o attività?

Ciao David! È bene che ti prepari per la primavera prima, perché ci vuole tempo per allenare gli addominali e bruciare il grasso in eccesso. Puoi, e in realtà dovresti, esercitarti ogni giorno. Mai dopo un pasto. Riscaldati per 10 minuti. A casa, è più facile fare il cosiddetto "Pagliaccetti". Riscaldano tutti i muscoli. È importante che eserciti bene gli scricchiolii, in modo da non affaticare i muscoli del collo e della schiena. Cerca in Internet video di crisi. Oltre a tali esercizi, vale la pena correre, camminare, andare in piscina o praticare qualsiasi altro sport regolarmente 4 volte a settimana. Per quanto riguarda la dieta, le più importanti sono le piccole porzioni, consumate circa ogni 3 ore, con la maggior parte delle verdure. Non rinunciare a nessun prodotto alimentare. Puoi mangiare qualsiasi cosa ma con una restrizione sulle cene fritte. Chiedete pranzi cucinati, in umido o cotti al forno. Se vuoi sbarazzarti della pancia entro la primavera, riduci i dolci ogni volta che puoi. I dolci sono anche lo zucchero del tè e le bevande gassate dolci. Ti auguro buona fortuna e incrocio le dita!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl