Mangiare compulsivo di dolci

8 mesi fa ho avuto un bambino. Durante la gravidanza ho guadagnato 16 kg, e ora, dal parto, quasi 20. Con l'altezza di 156 cm peso 95 kg e non ce la faccio. So perfettamente perché sto ingrassando: sono ossessionato dai dolci. Per me uno spuntino dolce è un modo per fare tutto. Da quando è arrivato il bambino, non ho avuto un momento di riposo. Non dormo tutta la notte da 8 mesi, non posso davvero contare su mio marito. Mi piacerebbe perdere peso, ma non riesco a trattenermi a trovare nemmeno un po 'di forza di volontà ...

Ciao! Prendersi cura di un bambino è un compito molto faticoso e impegnativo. Soprattutto se, inoltre, non riesce a dormire e riprendere le forze. Probabilmente ti mancano alcuni ingredienti nella tua dieta, tempo per te stesso e la giusta quantità di esercizio. Si compensa "viziandosi" con i dolci. Non c'è modo: per perdere peso devi cambiare questo schema. Devi considerare con cosa sostituire questi dolci: forse ananas essiccato, forse frutta ben presentata, forse noci o cereali? E analizzi anche quando prendi gli snack? È quando riposi, o forse solo quando sei sotto pressione? Qui devi anche considerare come puoi modificare questo comportamento, come sostituirlo con qualcos'altro. È meglio introdurre tali cambiamenti gradualmente, a piccoli passi, abituandoci lentamente. Devi anche prenderti più cura di te stesso, cercare un aiuto, anche se solo per un po ', per essere in grado di liberarti dalle responsabilità per un po'. Crescere un bambino piccolo è difficile, ma non deve essere un lavoro ingrato.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

È uno psicologo della salute clinica.

Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.

È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.

Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.

Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.