L'ansia in un bambino è un problema che spesso è difficile da affrontare per un genitore, perché lui stesso è preoccupato per ciò che sta accadendo a suo figlio. Ma cosa fare in tali situazioni: l'ansia in un bambino può essere superata e come comportarsi con un figlio spaventato o una figlia spaventata? Controllalo su un esempio specifico fornito dagli autori della pubblicazione "La paura in un bambino".
Ansia nei bambini: come affrontare il terrore nei giovani?
Ti chiedi come puoi impedire a tuo figlio di sentirsi ansioso nei momenti in cui improvvisamente mostra grande paura e si rifiuta di fare qualcosa? La semplice risposta è "Non puoi!" È impossibile liberare completamente il bambino dall'ansia. Tutti lo sentiamo di tanto in tanto e tutti abbiamo bisogno di imparare a conviverci. Anche se è davvero difficile da guardare per i genitori
poiché nostro figlio lotta con la paura, a volte dobbiamo accettare che nostro figlio o nostra figlia si sentano ansiosi. Se tuo figlio sembra davvero spaventato per qualsiasi motivo, è importante risparmiargli conforto, contatto e segni di sicurezza. Inoltre, come abbiamo scritto in precedenza, è molto importante mantenere la calma e la freddezza del giudizio per non aggravare il problema. Infine, descriveremo qui un modo strutturale per aiutare tuo figlio a controllare il suo panico e ad agire per calmarsi.
Approccio alla risoluzione dei problemi
Ci sono due vantaggi nell'usare questo approccio alla gestione dell'ansia infantile. In primo luogo, incoraggia la risoluzione dei problemi insieme in modo che sia il genitore che il bambino influenzino il risultato. In secondo luogo, risveglia e rafforza l'indipendenza del bambino nell'affrontare la propria ansia, poiché affida parte della responsabilità nelle mani del bambino.
L'approccio alla risoluzione dei problemi consiste in sei passaggi:
1. Riassumi ciò che ha detto tuo figlio. Assicurati di aver compreso a fondo il problema, ovvero assicurati di sapere cosa intende il bambino. Non cercare di discutere; Piuttosto, esprimi empatia in modo compassionevole ma calmo.
2. Identifica cosa può essere cambiato. Chiedi a tuo figlio cosa cambierebbe: la situazione, la tua reazione o entrambi.
3. Fai un brainstorming a tuo figlio e trova tutti i modi possibili per ridurre le sue paure. Assicurati di non prenderti cura del bambino. Piuttosto, aiutalo a trovare idee su come può alleviare le sue paure e sentirsi meglio. Naturalmente, per i bambini più piccoli dovrai pensare in larga misura per loro, e per i bambini più grandi - lasciarli più indipendenti. Loda il bambino per le idee che ti vengono in mente. Anche se in realtà non sono molto utili, elogia lo sforzo. Il fatto stesso che lui o lei si sia impegnata con te nel tentativo di ridurre in modo costruttivo la tua ansia è un passo molto positivo e importante. Un'opzione: incoraggia tuo figlio a chiamare il suo eroe investigativo scelto e usa il pensiero investigativo.
4. Pensate insieme a ogni idea di strategia che il bambino ha in mente - discutetene a turno. Per ogni idea, chiedi a tuo figlio: "Cosa succederà quando lo farai?" Se il bambino non lo sa, suggerisci gentilmente le opzioni (ad esempio, puoi dire: "Mi chiedo se ___ accadrebbe se tu facessi ___ per sentirti meglio. Cosa ne pensi?"). Ricorda che il tuo obiettivo principale è incoraggiare tuo figlio a trovare soluzioni in cui dovrà affrontare la situazione piuttosto che evitarla. Loda tuo figlio o tua figlia per aver cercato di determinare i risultati di ciascuna strategia.
5. Chiedi a tuo figlio di scegliere la strategia che ha la possibilità di ottenere i migliori risultati.Ricordagli le prove del pensiero investigativo. Può essere utile per tuo figlio o tua figlia assegnare a ciascuna strategia un punteggio su una scala da 1 (per niente utile) a 10 (molto utile) e, in base a questo punteggio, scegliere la strategia più promettente.
6. Successivamente, quando tuo figlio prova la strategia più promettente, valutane il successo. Discutetene con vostro figlio e considerate insieme cosa ha avuto successo, cosa è stato difficile e cosa ha imparato, cosa potrebbe essere applicato la prossima volta.
Leggi anche: La preoccupazione fa parte della natura umana Fiabe terapeutiche: ruoli e tipi. Fiabe terapeutiche per bambini e adulti Paura: cosa ci fa paura? Tipi di paura e metodi di trattamentoCome puoi aiutare tuo figlio a combattere l'ansia? Un esempio di una ragazza di nome Jess
I genitori di Jess, Maggie e Dan, vanno alla cena dell'anniversario di matrimonio. La ragazza è terribilmente preoccupata che quando
saranno lontani da casa, potrebbero avere un incidente. Piange e si aggrappa a sua madre e suo padre, implorandoli di non andare.
Passaggio 1: Maggie e Dan si siedono con la figlia per scoprire qual è il problema.
Maggie: Jess, possiamo vedere che sei stata molto arrabbiata all'idea di uscire. Puoi dirci cosa ti infastidisce esattamente?
Jess: non lo so. Solo che non voglio che ve ne andiate.
Dan: Ok, sappiamo che non vuoi che andiamo. Ma devi dirci perché. Di cosa hai paura, cosa pensi che succederà quando ce ne saremo andati?
Jess: potresti avere un incidente ed essere ferito.
Maggie riassume ciò che ha detto sua figlia e si assicura che abbia capito bene.
Maggie: Quindi non vuoi che andiamo perché pensi che potremmo avere un incidente e farci male. È Jess? Ti dà così fastidio?
Jess: Sì.
Passaggio 2: Maggie e Dan mostrano alla figlia quali scelte ha.
Dan: Okay, Jess, io e mamma usciamo stasera. E dipende davvero da te come ti avvicini. Puoi continuare come fai adesso e sentirti molto male. Oppure puoi provare a fare qualcosa per affrontare i sentimenti negativi che ti infastidiscono. Mamma e io vorremmo davvero aiutarti ad affrontare i tuoi cattivi sentimenti. Ti piacerebbe provare?
Jess: Voglio che voi ragazzi stiate a casa con me. Se rimani, non proverò cattivi sentimenti.
Maggie: Jess, hai sentito cosa ha detto papà. Non resteremo a casa con te stanotte. Devi prendere una decisione su cosa fare in relazione a come ti senti ora. Forse ci lavoreremo questa volta e cercheremo di elaborare un piano che ti farà sentire meglio?
Jess: immagino ...
Dan: Buona scelta.
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PAURE dei bambini: cause, prevenzione, trattamentoPassaggio 3: Maggie e Dan incoraggiano la figlia a proporre alcuni suggerimenti su come gestire la sua ansia (cioè cosa potrebbe fare per sentirsi meglio). Jess ottiene elogi per i suoi sforzi.
Maggie: Va bene, Jess. Dovremmo pensare a quante più opzioni possibili che puoi fare per farti sentire meglio. Cosa potresti fare secondo te?
Jess: cosa sta succedendo? Non capisco.
Dan: Beh, per esempio, sei preoccupato che ce ne andremo perché ti dici che se ce ne andiamo, potremmo avere un incidente. Forse invece guardi un film per distogliere la mente dalle preoccupazioni. Capisci cosa sta succedendo?
Jess: Potrei prendere le chiavi della macchina e metterle via. Allora non puoi andare.
Maggie: Beh, è un'idea. A questo punto, li salviamo tutti, quindi ne decidiamo uno.
Jess: Potrei guardare un film per distrarmi.
Dan: Fantastico, Jess. Cos'altro potresti fare?
Jess: Potrei scrivere quella roba laggiù che tu e mamma siete dei bravi guidatori così posso ricordarmela più tardi.
Maggie: Intendi pensare da detective - è un'idea brillante, Jess. Ti impegni davvero e ti vengono in mente buone idee. Cos'altro potresti fare?
Fase 4: Maggie e Dan suggeriscono alla figlia di identificare le possibili conseguenze di ogni strategia di coping che escogita.
Dan: Bene. Ora, Jess, abbiamo alcune idee diverse scritte su cosa potresti fare per farti sentire meglio quando usciamo. Diamo un'occhiata a loro a turno e vediamo cosa succede se fai ciascuna di queste cose. La prima era l'idea che avresti nascosto le chiavi della macchina. Cosa pensi che succederà se lo fai?
Jess: resterai a casa?
Dan: Sai, Jess, penso che se lo avessi fatto, sarebbe più probabile che ti avremmo mandato nella tua stanza e chiamato un taxi per portarci a cena.
Jess: Oh, penso di sì.
Dan: E la tua idea di guardare un film? Cosa succede se lo fai?
Jess: starei bene e non penserei a te e alla mamma.
Dan: Che mi dici dell'idea di scrivere che io e mamma siamo dei bravi piloti? Cosa pensi che accadrebbe se lo facessi?
Jess: Mi ricorderebbe che probabilmente non avresti un incidente, e forse sarei meglio.
Maggie: Ok, questa è la fine della nostra lista. Bel lavoro Jess. Stai davvero andando alla grande per superare i tuoi cattivi sentimenti.
Passaggio 5: Maggie e Dan dicono alla figlia di scegliere la soluzione migliore.
Dan: Ok, ora dobbiamo solo scegliere una di queste idee. Diamo un'occhiata all'elenco e cosa è probabile che accada se scegli questa o quell'idea. Cosa pensi sarà meglio per te?
Jess: Beh, è facile. Questa sarà la mia idea di guardare un film. Posso anche scrivere qualcosa sul fatto che tu e mamma siete dei bravi guidatori per ricordarmi di non preoccuparmi.
Maggie: Penso che sia un'ottima scelta. Papà e io siamo così orgogliosi che tu possa capire come gestire l'ansia in modo utile.
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L'arte del COMPROMESSO, ovvero come evitare i conflitti causati da una divergenza di opinioni su ...Passaggio 6: Supponendo che Jess abbia gestito la sua ansia in modo utile e abbia permesso ai suoi genitori di andarsene senza ulteriori difficoltà, mamma e papà avrebbero lodato i suoi sforzi la mattina successiva e valutato l'utilità delle strategie utilizzate. Possono anche dare alla figlia un premio speciale in riconoscimento del suo coraggio, come giocare con lei al suo gioco preferito.
Maggie: Sono così orgogliosa di come ti sei comportata la scorsa notte, Jess. Non solo hai affrontato la tua ansia, hai fatto le cose che avevamo deciso di fare e non ci hai nemmeno chiamato per tutta la sera.
Jess: Oh, Sally e io abbiamo fatto dei popcorn per il film. Il film è stato un po 'spaventoso e ci siamo nascosti entrambi sotto i cuscini!
Maggie: Immagino che ti sei divertito molto. Cosa hai imparato da quello che abbiamo fatto?
Jess: Che se c'è qualcosa di divertente da fare, la preoccupazione non ti infastidisce più di tanto alla fine.
Maggie: E il pensiero investigativo?
Jess: Mi ha aiutato a pensare a voi ragazzi prima di addormentarmi. Ho ricominciato a preoccuparmi, ma mi sono detto: "Papà è un bravo guidatore e hanno solo dieci minuti per guidare".
Maggie: Un ottimo approccio. Ti sei anche imbattuto nelle tue stesse prove. C'è qualcosa che farai diversamente la prossima volta?
Jess: Oh sì, prenderò la cioccolata per il film!
Nel pomeriggio, Dan ha portato sua figlia a fare un giro in bicicletta per ricompensare i suoi sforzi della sera prima.
Il foglio di risoluzione dei problemi completato per questa situazione è simile al seguente:
| Passaggio 1: qual è il problema? | Mamma e papà se ne vanno e io non voglio che se ne vadano. |
| Passaggio 2: cosa puoi cambiare? | Posso cambiare la mia reazione: usciranno comunque, anche se non voglio. |
| Passaggio 3: brainstorming: ricerca di una soluzione al problema | Passaggio 4: per ogni idea, cosa succederà se lo fai? |
| Soluzione 1: Prendo le chiavi della macchina e le metto via. Soluzione 2: Guardo un film per distogliere la mente dalla mia ansia. Soluzione 3: Scriverò le prove delle mie paure. Soluzione 4: Posso fare una grande lite. | Quando scelgo la soluzione 1: Sono nei guai e prenderanno un taxi. Quando scelgo la soluzione 2: Starò bene e non penserò molto. Quando scelgo la soluzione 3: Non penserò agli incidenti e forse starò meglio. Quando scelgo la soluzione 4: Andrò all'angolo e mi sentirò anche peggio. |
| Passaggio 5: qual è l'idea migliore? E quale è subito dopo di lui? | Userò 2 e 3 - prima scriverò il pensiero del detective, poi guarderò un film. |
| Passaggio 6: valuta come ha funzionato la tua idea: cosa farai la prossima volta? | La mia ansia è cessata quando ho iniziato a guardare il film e come ricompensa mio padre mi ha portato in bicicletta. Le mie soluzioni hanno funzionato bene. |
Il testo è tratto dal libro "Ansia nei bambini. Una guida con esercizi" di Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham e Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Ciascuno degli autori è uno psicologo esperto.
La pubblicazione "L'ansia nei bambini. Una guida con esercizi" è un programma già pronto per l'uso indipendente a casa, contenente esempi, suggerimenti e applicazioni pratiche per bambini e genitori. Insegna ai genitori come reagire quando un bambino è spaventato, come abituarlo gradualmente a situazioni difficili, sviluppare le abilità sociali del figlio e insegnargli a riconoscere in modo indipendente le sue paure infondate.
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