Come stabilizzare le mestruazioni dopo l'anoressia?

Ho un disturbo alimentare, ho perso il ciclo. Ho 169 anni, pesa attualmente 53 kg e voglio restare con questo peso. Ho guadagnato 49 kg, purtroppo non ho ancora ripreso il ciclo. Il ginecologo ora mi ha dato la luteina. Come stabilizzare questo peso dopo una dieta restrittiva? Non so quante calorie mangio.

Non so quando il tuo peso corporeo è passato da 49 kg a 53 kg, ma se rimane a questo livello per molto tempo (circa 2-3 mesi), vale la pena mangiare in modo simile. Quindi, il peso non dovrebbe cambiare nulla.

Mantenere il peso è più facile che ripristinare i processi metabolici che sono stati disturbati dalla malnutrizione, come le mestruazioni. Ti suggerisco di stampare tabelle caloriche da Internet. Quindi scrivi tutto ciò che mangi su un pezzo di carta e guarda quante calorie ha. Per mantenere il peso, mangia a un potere calorifico simile.

Se inizi a ridurre, aumenta il numero di calorie e se aumenti di peso, attendi 3 giorni. L'aumento di peso può essere dovuto a cambiamenti ormonali che si verificano nel nostro corpo. Di solito il peso scende dopo 3 giorni. Se non cade, concediti altri 2 giorni e poi riduci la quantità di calorie consumate. Per ora però non pensare a dimagrire, anche se guadagni qualche chilo. Il tuo obiettivo è recuperare il ciclo, quindi cerca di consumare la giusta quantità di calorie, altrimenti perderai nuovamente peso e ti dimenticherai dei periodi regolari.

Ricorda che qualsiasi cosa ricca di vitamine e minerali fa bene alla salute. Per utilizzare una dieta del genere, ricca di vari composti, dovresti mangiare tutti i gruppi di alimenti secondo la piramide alimentare. Diversifica i tuoi pasti, mangia cibi sani e dimentica di ingrassare. Una sana alimentazione e la stabilizzazione del peso senza perdere chilogrammi dovrebbero consentire al tuo corpo di tornare ai processi ormonali prima dei disturbi alimentari.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl