Ho 26 anni e peso 85 kg. Una volta pesavo 65 kg, ne guadagnavo 20. Recentemente mi è stata diagnosticata la malattia di Hashimoto. Vorrei perdere 17 kg, ma non ho idea di quale dieta posso usare. Per favore aiuto. Mi sento molto male con quei chili in più.
Nella malattia di Hashimoto, le calorie si riducono di circa 500 rispetto alle calorie necessarie (a circa 1.800 kcal). Inoltre viene ridotta la quantità di prodotti animali ricchi di grassi saturi, come strutto, collo di maiale, stinco di maiale, sanguinaccio, paté, anatra, oca a favore di tacchino, lonza di maiale (bollita, in umido, al forno), filetto di manzo o vitello.
C'è anche un aumento del consumo di frutta e verdura, fonte di polifenoli che rinforzano l'organismo e rimuovono i radicali liberi. Particolare attenzione è riservata alla fibra, che riduce l'assorbimento di grassi e colesterolo nell'intestino e aumenta la sensazione di sazietà, il che significa che mangiamo di meno.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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