Dieta per l'aumento di peso

Ciao. Ho 20 anni, alto 177 cm e peso 53 kg. Ho sempre desiderato aumentare di peso, ma non potevo (potrei usare qualche chilo). Ed ecco la mia domanda, qualcuno potrebbe scrivermi una buona dieta per l'aumento di peso? Ed è possibile sostituire il latte con qualcos'altro, perché sono allergico ad esso (posso bere il cacao con il latte, ma non solo il latte)?

Ciao, ci sono molte lettere, proprio come la tua. Tuttavia, la procedura è sempre la stessa. Devi iniziare con il tuo medico ed escludere la malattia sottostante del tuo basso peso corporeo. Il tuo BMI è 17, il che significa malnutrizione e il medico dovrebbe inizialmente determinare l'area in cui può verificarsi: carenza di proteine, vitamine del gruppo B, calcio. Se risulta che non hai parassiti o problemi ormonali, allora come persona sana vai da un dietista che, dopo un'attenta analisi della tua dieta e stile di vita, ti predispone una dieta e ne controlla il decorso. Non ho informazioni sul tuo sesso o se ti alleni o come. Mangi un totale di 5-6 pasti, ciascuno con carboidrati come pane, pasta, gnocchi o gnocchi. Tanta verdura e molta frutta, soprattutto dopo i pasti, in modo che lo zucchero provochi l'insulina per aprire le cellule ai nutrienti. Inoltre, non dimenticare i grassi buoni, che sono molto utili per le persone magre. Ai vostri piatti (zuppe, creme spalmabili, insalate e salse) aggiungete un cucchiaio di olio di vinaccioli, che non altera affatto il gusto dei piatti, e vi dà 159 kcal. Pasti Tox4 e hai calorie extra super. i migliori saluti

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.