Costipazione

Per diversi anni sono stato stitico 2-3 giorni consecutivi. Come si relaziona al peso? Peso 7 kg in più, al mattino mangio cereali con yogurt, frutta e panini al lavoro, cena a casa. Devo aggiungere la crusca alla mia dieta?

La stitichezza non è una malattia, ma può essere un sintomo di varie malattie dell'intestino crasso. Pertanto, è molto importante conoscere la causa, che può essere, ad esempio, riflesso della defecazione compromesso, stitichezza abituale, prurito spinale. La stitichezza è principalmente correlata allo stile di vita e all'alimentazione inappropriata. Per la maggior parte di noi, è un problema che deriva dal vivere sotto stress, di fretta ed evitare un regolare esercizio fisico. Dovresti assolutamente usare la crusca e altri prodotti alimentari ricchi di fibre alimentari, come verdure, frutta, pane nero, grano saraceno, riso integrale. Allo stesso tempo, dovresti ridurre il consumo di buccia di animali e dolci.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl