Cosa fare per mangiare di meno?

Cosa fare per mangiare di meno? Non posso negarmi dolci e cibo. Piango per questo perché ho gambe e pancia grasse. Non mi piace il mio riflesso nello specchio. Ho un peso di 50 kg e un'altezza di 158 cm. Ho bisogno di dieta e sport, ma non so da dove cominciare. Ho 12 anni.

Ciao Emilka!

È difficile rimediare se sei costantemente convinto di non poter negare a te stesso la dolcezza. Il tuo cervello lo sente tutto il tempo. Se glielo dici, funziona così e stimola il tuo appetito per i dolci. Non è la quantità di cibo che conta davvero, ma la sua qualità. Puoi mangiare i dolci. Ti consiglio alcune barrette dietetiche con fiocchi o cioccolato fondente o torta lievitata. Bella cosa.

Imposta una porzione e non superarla. Puoi farlo. Ricordati di dire a te stesso che puoi farlo. Devi credere in te stesso. Proprio come tutto nella vita. Guardati di nuovo allo specchio. Questa ragazza riflessa ha bisogno del tuo aiuto, che è amore e sostegno. È l'unico modo per farlo. Lascia che diventi tuo amico. Allora sarà più facile.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl