La maggior parte di noi fa dei buoni propositi per l'anno nuovo. Quest'anno pensa a te stesso! Inserisci alcune modifiche nell'elenco dei buoni propositi per l'anno nuovo che miglioreranno il tuo benessere e ti permetteranno di goderti la tua salute per molto tempo. Ricorda che anche piccoli aggiustamenti dello stile di vita possono fare miracoli. Cosa dovrebbe essere nella lista dei buoni propositi per il nuovo anno?
Perché vale la pena fare i propositi per il nuovo anno per la salute? Grazie a loro, rafforzerai l'immunità e migliorerai la condizione e gli esami preventivi permetteranno di iniziare immediatamente a trattare eventuali irregolarità. Raccogli la sfida e insieme a noi cerca di perseverare nei propositi per il nuovo anno.
1. Visiterò un ginecologo
Quando è stata l'ultima volta che hai visitato il ginecologo? Dovresti sottoporsi al tuo primo esame prima di iniziare il rapporto sessuale o dopo i 18 anni (prima in caso di sintomi). Successivamente, devono essere ripetuti regolarmente una volta all'anno o come consigliato da uno specialista. Se necessario, il ginecologo ti indirizzerà alla citologia, mammografia, ecografia dell'organo riproduttivo e del seno. I test devono essere ripetuti regolarmente. La loro frequenza dipende dall'età, dal carico genetico e dalla salute.
2. Non sarò un perfezionista
Valuta con calma ciò che è più importante per te, lascia andare le altre cose. Se non hai finestre senza flash e mobili da cucina ordinati, non succederà nulla. Impara a dire di no e a condividere le responsabilità. mentre irritabilità, stanchezza cronica e mancanza di tempo per i propri cari sono il prezzo da pagare per il perfezionismo. Trova almeno mezz'ora ogni giorno per divertirti. Vai in piscina, fai un bagno aromatico. Fai ciò che ti distrarrà dalla vita di tutti i giorni. Ricorda che lo stress cronico ha un impatto negativo sulla salute e sulla bellezza e può avvelenare la vita.
3. Smetterò di fumare
Se vuoi unirti al gruppo di donne moderne, devi lasciare la dipendenza. Il fumo di nicotina contiene composti di metalli pesanti ed elementi radioattivi che aumentano il rischio di cancro, aterosclerosi, infarto, cardiopatia ischemica, ipertensione e osteoporosi. Abbassa la resistenza alle infezioni, danneggia gola, bronchi e polmoni. Smettendo di fumare, riacquisterete una carnagione radiosa e sana, capelli lucenti e vi libererete del respiro corto e della tosse mattutina.
4. Mangerò una mela, non un bar
Mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Non è poi così tanto! Totale - circa 1/2 kg. Questa quantità fornisce tutte le vitamine di cui hai bisogno. Mangia le verdure a piacimento, fai attenzione alla frutta, perché contengono molto zucchero. Invece di mangiare dolci, tieni a portata di mano arancia, mandarino, carote crude o una mela. Quando hai fame al lavoro, mangia l'insalata invece del panino. Cerca di includere frutta o verdura in ogni pasto.
5. Inizierò a camminare
Cammina a passo svelto per 30 minuti ogni giorno. Se non vuoi uscire di casa, scendi dall'autobus qualche fermata prima o, ad esempio, andando all'ufficio postale, lascia l'auto davanti a casa. Domenica, porta la tua famiglia a fare una lunga escursione nei boschi. Ossigenerai il corpo, manterrai il giusto peso, prevenirai la degenerazione della colonna vertebrale, l'osteoporosi, le malattie cardiache e migliorerai la circolazione. Una passeggiata è la forma di movimento più semplice e sottovalutata.
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6. Mangerò di più il pesce
Il grasso di pesce è l'unico grasso animale sano, contiene ad es.acidi grassi omega-3, che proteggono dall'aterosclerosi, dalle malattie del cuore e del sistema circolatorio, e facilitano l'assorbimento del calcio, prevenendo l'osteoporosi. Se non ti piace il pesce fritto, mangia un'insalata di aringhe, una scatola di spratti o sarde. Il pesce in scatola mantiene il suo valore nutritivo. Per soddisfare il fabbisogno di acidi grassi omega-3 del corpo, dovresti mangiare una porzione di pesce due volte a settimana.
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