Ho 23 anni, peso 65 kg e sono alto circa 172 cm. Credo di pesare troppo, cioè vorrei pesare circa 58 kg. Da un mese a questa parte, ho corso per circa 1 ora ogni giorno, ma si è scoperto che invece di perdere peso, ho guadagnato 2-3 kg e ho smesso di correre. Ho provato a limitare il mio cibo e mi sono rifiutato di mangiare dolci. La mia figura è a forma di pera, ho problemi di cellulite a fianchi, cosce e pancia. Cosa posso fare per combattere velocemente questa cellulite?
Ciao signora BMI è normale. È 21,97 kg / m2. Tuttavia, in realtà il BMI non è un indicatore affidabile, quindi sarebbe meglio se si eseguisse un'analisi della composizione corporea. Grazie a questo, scoprirai quanto grasso corporeo devi perdere. Quando si tratta di allenamento e aumento di peso, potrebbe essere l'effetto di cambiare i componenti del corpo. Cioè il tessuto adiposo più leggero è stato convertito in un serbatoio muscolare più pesante. Se questo è il tuo caso, il tuo peso potrebbe essere aumentato, ma la circonferenza del tuo corpo dovrebbe essere diminuita. Quando si parla di cellulite, è difficile ottenere risultati rapidi. Non hai scritto qual è lo stadio della cellulite. La soluzione migliore è combinare diversi metodi: dieta, esercizio fisico, trattamenti per il corpo (es. Drenaggio linfatico o mesoterapia senza ago con fosfatidilcolina). In termini di dieta, la cosa più importante è ridurre la quantità di acqua minerale, caffeina, piatti grassi e fritti, prodotti che generano acido (carne, dolci, prodotti a base di cereali altamente raffinati), carboidrati semplici (zucchero da tavola, dolci, succhi di frutta zuccherati, ecc. ) e cibi ricchi di sale. I prodotti ricchi di fibre alimentari e antiossidanti sono utili per combattere la cellulite. Verdura, frutta (fino a 300 g per la grande quantità di fruttosio), prodotti integrali: pane integrale con cereali, pasta integrale, semole spesse.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della Clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la Clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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