Sto scrivendo con una richiesta e un aiuto - mi chiamo Ania, ho 24 anni e peso 90 kg. Un anno fa sono diventata mamma e purtroppo non ho molto tempo per me stessa, vorrei dimagrire, ma non ho idea di come procedere. Purtroppo non ho tempo per andare in palestra per fare esercizio. Potrei chiedere un consiglio?
Ania, hai scritto molto su di te! Non so quanto sei sovrappeso, perché non mi hai fornito la tua altezza. Scommetto che è grande. Perché non c'è tempo per l'attività fisica? Non ci sono miracoli. Non puoi farlo solo con la tua dieta. So che è difficile con un bambino di un anno che devi guardare tutto il tempo.
Se inoltre lavori e torni a casa la sera, è ancora peggio. Se acquisisci forza e credi di essere in grado di fare esercizio fisico e ridurre le dimensioni della porzione ed escludere grassi animali e dolci dalla tua dieta, perderai peso.
Per favore scrivimi di nuovo con ulteriori informazioni. Qual è la tua altezza, la circonferenza della vita, quanto pesavi prima della gravidanza, com'è la tua giornata, a che ora ti alzi, quando mangi, cosa mangi, vai al lavoro o il tuo bambino dorme durante il giorno, quali sono i tuoi doveri a casa, a che ora vai a dormire e allatti il tuo bambino.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
