Il corretto dosaggio di vitamina D nei neonati, nei bambini e negli adulti è molto importante, perché sia la sua carenza che l'eccesso possono disturbare il corretto funzionamento del corpo. La supplementazione di vitamina D varia tra bambini, adulti e donne in gravidanza, così come quelli a rischio di carenza, incl. obesi, che lavorano di notte e con la pelle scura. Controlla gli standard di assunzione di vitamina D.
Gli standard di consumo di vitamina D nella dose giornaliera raccomandata negli integratori alimentari sono stati determinati dal team per gli integratori dietetici presso l'ispettorato sanitario capo. Queste sono le dosi raccomandate di vitamina D sia per le persone sane che per quelle a rischio di carenza di vitamina D. Queste linee guida sono state sviluppate per tutti i gruppi di età della popolazione polacca.
Sommario:
- Vitamina D - dosaggio per neonati e bambini
- Vitamina D - dosaggio per bambini e adolescenti
- Vitamina D - dosaggio per adulti (> 18 anni)
- Vitamina D - dosaggio negli anziani (> 65 anni)
- Vitamina D - dosaggio per donne incinte e che allattano
- Vitamina D - dosaggio nei neonati pretermine
- Vitamina D - dosaggio in bambini e adolescenti obesi
- Vitamina D - Dosaggio per adulti obesi e anziani
- Vitamina D - dosaggio per persone che lavorano di notte e con carnagione scura
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Secondo l'ispettorato sanitario capo, secondo gli standard nutrizionali per la popolazione polacca 1, un apporto sufficiente di vitamina D in tutti i gruppi di popolazione è di 15 µg di colecacicferolo / persona / giorno, ad eccezione dei neonati (per i quali è di 10 µg).
Vitamina D - dosaggio per neonati e bambini
- fino alla fine del 6 ° mese di vita - 400 UI / giorno (10,0 µg / giorno) - la supplementazione di vitamina D dovrebbe essere iniziata fin dai primi giorni di vita del bambino, indipendentemente dal modo di alimentazione (seno / latte modificato);
- dal 7 ° mese al 12 ° mese di vita - 400-600 UI / giorno (10,0-15,0 µg / giorno) - a seconda delle fonti alimentari di vitamina D;
Vitamina D - dosaggio per bambini e adolescenti
- da 1 anno di età a 18 anni - 600-1000 UI / giorno (15,0-25,0 µg / giorno)
La dose dipende dal peso corporeo. L'integrazione deve essere utilizzata nei mesi di settembre - aprile o durante tutto l'anno, se nei mesi estivi non è possibile garantire una sufficiente sintesi cutanea di vitamina D.
Vitamina D - dosaggio per adulti (> 18 anni)
"Nuovi dati scientifici indicano che l'integrazione con vitamina D a dosi superiori a 10 µg / giorno in persone senza carenza di vitamina D può essere associata ad un aumento della mortalità per cancro e altre cause 2.
Considerando la crescente popolarità della fortificazione dei prodotti alimentari e della biofortificazione con vitamina D, il consumo di questa vitamina con la dieta è in aumento. La valutazione della sicurezza del consumo di vitamina D, tenendo conto sia degli integratori alimentari, dell'arricchimento e della biofortificazione, è stata presentata nel documento del 2017. 3. Dati provenienti dalla Svezia, tenendo conto del suddetto fonti alimentari di vitamina D, hanno mostrato di superare il livello UL per questa vitamina (103,9 µg / giorno) al livello del 95 ° percentile ”- si legge nella dichiarazione dell'Ispettorato sanitario capo.
Alla luce dei dati di cui sopra, il team per gli integratori dietetici che opera presso il Consiglio sanitario ed epidemiologico ha concluso che un massimo di 2000 UI (50 µg) / giorno è una dose sicura di vitamina D.
- da settembre ad aprile - 800-2000 UI / giorno (20,0-50,0 µg / giorno);
- da maggio ad agosto - 800-2000 UI / giorno (20,0-50,0 µg / giorno) - solo quando non è possibile garantire una corretta sintesi cutanea di vitamina D.
La supplementazione dipende dal peso corporeo. Prima dell'uso, tuttavia, si consiglia di eseguire un esame del sangue 25- (OH) D e consultare il risultato del test con un medico o un farmacista.
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Vitamina D - proprietà ed effetti della vitamina D.Vitamina D - dosaggio negli anziani (> 65 anni)
- 800-2000 UI / giorno (20.050,0 µg / giorno)
Gli anziani dovrebbero ricevere vitamina D durante tutto l'anno a causa della sua ridotta sintesi cutanea. La supplementazione dipende dal peso corporeo.
Vitamina D - dosaggio per donne incinte e che allattano
- le donne che pianificano una gravidanza dovrebbero utilizzare l'integrazione di vitamina D nelle stesse dosi degli adulti.
- 1500-2000 UI / giorno (37,5-50,0 µg / giorno) - la supplementazione deve essere iniziata entro e non oltre il secondo trimestre di gravidanza. Il ginecologo dovrebbe consigliare alla paziente di consumare vitamina D subito dopo la conferma della gravidanza.
L'obiettivo della supplementazione è raggiungere un livello di 25 (OH) D nell'intervallo di 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Pertanto, questa concentrazione deve essere monitorata regolarmente con esami del sangue.
Quali sono i sintomi di una carenza di vitamina D?
Vitamina D - dosaggio nei neonati pretermine
La vitamina D deve essere somministrata il prima possibile, cioè non appena è possibile la nutrizione enterale.
- 400-800 UI / giorno (10,0-20,0 µg / giorno)
La supplementazione deve essere continuata fino al raggiungimento dell'età corretta di 40 settimane. Quindi, dai al bambino la vitamina D nelle dosi consigliate per i neonati sani.
Vitamina D - dosaggio in bambini e adolescenti obesi
Le persone con un BMI elevato sono generalmente a basso contenuto di vitamina D. Poiché la vitamina del sole è liposolubile, viene trattenuta dal grasso sottocutaneo, che ne rende difficile il trasporto nel sangue. Inoltre, è stato dimostrato che le persone obese hanno un aumento del 57% dei livelli di vitamina D dopo l'esposizione ai raggi UVB. inferiore rispetto alle persone con peso corporeo normale.
- da settembre ad aprile - 1200-2000 UI / giorno (30,0-50,0 µg / giorno)
L'integrazione può essere utilizzata durante tutto l'anno se non è possibile garantire un'adeguata sintesi di vitamina D. La dose specifica dipende dal grado di obesità. Prima dell'uso, tuttavia, si consiglia di eseguire un esame del sangue 25- (OH) D e consultare il risultato del test con un medico o un farmacista. (GIS)
Autore: Time S.A
Usa le pratiche diete online della Guida alla salute, sviluppata anche per le persone che soffrono di carenze di vitamine e micronutrienti. Una dieta accuratamente selezionata risponderà alle vostre esigenze nutrizionali individuali. Grazie a loro ritroverai la salute e migliorerai il tuo benessere. Queste diete sono sviluppate in conformità con le ultime raccomandazioni e gli standard degli istituti di ricerca.
Scopri di piùVitamina D - Dosaggio per adulti obesi e anziani
Per lo più le persone obese e gli anziani sono esposti a carenza di vitamina D nel corpo, specialmente nel periodo di mancanza di esposizione alla luce solare. "Le precedenti linee guida affermavano che a queste persone è raccomandata l'integrazione con vitamina D a dosi fino a 4.000 UI / giorno (100 µg / giorno) 4, tuttavia, nuovi dati scientifici mostrano che l'integrazione con vitamina D a dosi superiori a 10 µg / giorno in persone senza carenze di questa vitamina può essere associata ad un aumento della mortalità per cancro e altre cause 2 "si legge nel comunicato del GIS. Pertanto:
- la dose sicura è 2000 UI / giorno (fino a 50,0 µg / giorno)
Durante l'anno. La dose dipende dal grado di obesità. Prima dell'uso, tuttavia, si consiglia di eseguire un esame del sangue 25- (OH) D e consultare il risultato del test con un medico o un farmacista. (GIS)
Vitamina D - dosaggio per persone che lavorano di notte e con carnagione scura
Le persone che lavorano di notte dovrebbero consumare più vitamina D a causa della limitata esposizione alla luce solare. D'altra parte, le persone con carnagione scura, perché producono vitamina D circa 6 volte più lentamente delle persone con pelle chiara. Di conseguenza, possono avere fino alla metà dei livelli ematici di vitamina D nelle persone con pelle chiara.
- 1000-2000 UI / giorno (25,0-50,0 µg / giorno)
Durante l'anno. La dose dipende dal peso corporeo.
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Fonti:
- Jarosz M .: Norme nutrizionali per la popolazione polacca, Food and Nutrition Institute, Varsavia, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Association Between Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adulti: uno studio di coorte. Ann Intern Med. 9 aprile 2019 doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Valutazione della sicurezza della vitamina D in seguito a scenari di assunzione di fortificazioni e integratori utilizzando l'EFSA Comprehensive Database: the ODIN approach, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Linee guida per l'integrazione della vitamina D per popolazione generale e gruppi a rischio di carenza di vitamina D in Polonia - Raccomandazioni della Società polacca di endocrinologia e diabete pediatrico e del gruppo di esperti Con la partecipazione di Consulenti Specialisti Nazionali e Rappresentanti di Società Scientifiche - Aggiornamento 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
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