La combustione dei grassi deve essere accelerata da compresse dimagranti contenenti bruciagrassi, cioè bruciagrassi. Come funzionano? Aumentando la temperatura corporea (termogenesi) durante l'esercizio. Quali integratori accelerano effettivamente la combustione dei grassi?
Gli scaffali delle farmacie si piegano sotto il peso dei preparati destinati a sostenere il dimagrimento. Ognuno di loro tenta con slogan accattivanti e ingredienti innovativi. Quali integratori bruciagrassi vale la pena provare perché sono scientificamente provati?
Sentire parlare di bruciagrassi, cosa è efficace? Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Piperina
La piperina è un alcaloide presente nel pepe nero. Appartiene alla termogenesi - migliora il processo di termogenesi, che è definita come l'aumento della produzione di calore nel corpo dopo il consumo di cibo. Migliora l'afflusso di sangue al sistema digestivo, che intensifica l'assorbimento dei nutrienti. Un tale processo provoca una maggiore penetrazione dei nutrienti nel sangue e nella linfa. Inoltre stimola i recettori dell'istamina presenti nella mucosa gastrica, migliorando i processi digestivi. Accelera il metabolismo e questo consente un'ossidazione più rapida del tessuto adiposo. Inoltre, aumenta la crescita del tessuto muscolare. Nelle farmacie si possono trovare solo pochi preparati con piperina. I prodotti di Bioperine® hanno il più alto contenuto di questo alcaloide - 95% di piperina (e l'estratto di pepe nero standard contiene dal 3% al 9% di piperina).
Acido rumenico (CLA - acido linoleico coniugato)
L'acido del rumine è talvolta chiamato acido linoleico o semplicemente CLA ed è l'ultima abbreviazione che più spesso appare sulla confezione degli integratori alimentari a supporto della perdita di peso. Il CLA blocca l'enzima che consente al grasso di entrare nelle cellule adipose, il che porta al loro ingrossamento e peso. Alcuni anni fa, gli scienziati portoghesi hanno annunciato i risultati della loro ricerca, che ha dimostrato che grazie al CLA, in tre mesi puoi perdere oltre 6 kg senza dieta e allenamento. Le persone che hanno consumato acido rumenico (3,2 g di CLA al giorno) hanno perso in media il 7% del grasso corporeo, ma coloro che si sono allenati in aggiunta hanno ottenuto un risultato doppio. L'acido del rumine si trova nei prodotti alimentari, ad esempio nel latte vaccino. Tuttavia, vale la pena essere consapevoli che il contenuto di CLA non sarà sempre abbastanza alto da avere un effetto dimagrante.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùGarcinia Cambogia
La Garcinia cambogia è una pianta che si trova nel sud-est asiatico - per migliaia di anni è stata trattata come una spezia e nella medicina naturale come ingrediente importante in molti farmaci.
Il frutto della Garcinia Cambogia ha un'altissima concentrazione di acido idrossiacetico (HCA), che inibisce la sintesi dei grassi da carboidrati e proteine, riducendo la formazione di tessuto adiposo. Inoltre, aumenta il trasporto degli acidi grassi ai mitocondri, dove vengono trasformati in composti chetonici che sopprimono l'appetito.
Questa pianta stimola anche l'aumento della produzione e del deposito di glicogeno nel fegato e nei muscoli e sensibilizza anche i glicocettori epatici.
L'assunzione di estratti di garcinia cambogia, oltre a ottimi risultati nel dimagrimento, può supportare il trattamento dell'aterosclerosi abbassando il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
L-carnitina
La L-carnitina è una sostanza necessaria per il trasporto degli acidi grassi ai mitocondri, fabbriche cellulari specifiche del corpo. Nei mitocondri gli acidi grassi vengono ossidati (bruciati) e così si genera l'energia necessaria per svolgere le funzioni vitali del corpo.
La L-carnitina aiuta a sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso poiché utilizza il grasso immagazzinato come fonte di energia. Tuttavia, va ricordato che il semplice utilizzo di un integratore contenente questo composto non è sufficiente.
Un'attività fisica regolare che mobilita i muscoli per lavorare e quindi utilizzare le riserve di grasso come fonte di energia e una dieta appropriata sono importanti.
Il corpo umano sintetizza una piccola quantità di carnitina (circa il 25%), ma la sua fonte fondamentale per il corpo è la dieta. La carenza si traduce in una riduzione delle prestazioni fisiche e intellettuali. Dopo un po 'di sforzo fisico, compaiono una forte stanchezza e persino segni di esaurimento.
La L-carnitina è spesso utilizzata dagli atleti perché svolge un ruolo importante nell'esercizio a lungo termine. Le persone che praticano esercizio fisico hanno un maggiore bisogno di L-carnitina. Ottimizza i processi energetici nei muscoli.
tè verde
Negli ultimi decenni, il tè verde è stato sottoposto a numerosi test per determinare se si ritiene effettivamente che abbia benefici per la salute.
Di conseguenza, è stato dimostrato che bere il tè verde aumenta la combustione dei grassi a riposo e previene l'obesità.
Uno studio presso l'Università di Birmingham ha rilevato che il livello medio di combustione dei grassi dopo l'assunzione di estratto di tè verde era del 17% superiore rispetto a quello ottenuto dopo l'assunzione di un placebo.
Inoltre, la proporzione di energia ottenuta dalla combustione dei grassi rispetto all'energia totale prodotta dal corpo era maggiore di una quantità simile dopo aver assunto l'estratto
L'assunzione di estratto di tè verde non solo aumenta la combustione dei grassi durante l'esercizio a intensità moderata, ma migliora anche la sensibilità all'insulina e la tolleranza al glucosio nei giovani sani.
Resveratrolo
Il resveratrolo è un componente di, tra gli altri vino rosso, fino ad ora apprezzato soprattutto per le sue proprietà antiaterosclerotiche. Recentemente è stato scoperto che può anche avere proprietà dimagranti.
Diversi studi che utilizzano il resveratrolo negli animali e nei tessuti isolati hanno dimostrato che questo composto ha un'alta probabilità di aiutare la riduzione dell'accumulo di grasso e lo sviluppo del tessuto muscolare negli esseri umani.
Secondo gli scienziati, il resveratrolo influisce sulla regolazione dell'equilibrio energetico, che può prevenire le malattie legate all'alimentazione - l'obesità (il resveratrolo stimola la disgregazione delle cellule adipose) e disturbi metabolici correlati, tra cui diabete.
La migliore fonte di resveratrolo sono i vitigni scuri, in particolare le loro bucce. Le bucce fresche di queste uve contengono 50-100 mg di resveratrolo per 1 g.
Il resveratrolo viene prodotto anche nella fermentazione delle bucce dell'uva, quindi è presente anche nel vino. La maggior quantità di questo composto si trova nel vino rosso, perché l'etanolo ha un contatto più lungo con le bucce dell'uva durante il processo di fermentazione che durante la produzione del vino bianco.
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