Mia figlia, quando aveva 4 anni, ha iniziato a mangiare il doppio, cioè ha mangiato integratori extra, poi ha guadagnato peso tutto il tempo, arrivando anche a 31 kg. E mangiava anche i dolci, ma non tanto quanto gli altri bambini. E ora ha 9 anni e pesa 45 kg con un'altezza di 135 cm.
La dieta per una figlia dovrebbe essere equilibrata, varia e facilmente digeribile. Dovrei consistere in 5-6 piccoli pasti consumati a tre ore di distanza.Alimenti altamente trasformati, bevande dolci, sciroppi, fast food e dolci dovrebbero essere esclusi dalla dieta della figlia. Quando si preparano i piatti, utilizzare tecniche di cottura come stufare, cuocere a vapore, cuocere al cartoccio, grigliare.
È necessario escludere le fritture, condire zuppe con farina e panna, aumentare il valore calorico dei pasti aggiungendo grassi, ad esempio alle patate o al riso. Non accettare integrazioni e non permettere spuntini tra i pasti, se per tua figlia fosse difficile, puoi darle da mangiare carote o gambi di sedano.
Dovresti fare colazione entro un'ora dal risveglio. Oltre che composto da carboidrati complessi (farina d'avena, orzo, pane integrale), proteine (yogurt naturale, cagliata magra, latte, carni magre) e verdura o frutta. Sotto forma di pranzo può essere servito yogurt naturale con frutta, verdura e cocktail di frutta. Il pranzo è composto da carboidrati complessi (grano saraceno, miglio, orzo, patate, riso integrale, pasta integrale), carne (pollame, pesce, manzo magro e vitello) e verdure (insalate con condimenti delicati, verdure al vapore). La cena dovrebbe consistere in prodotti proteici e verdure. Ad esempio, uova strapazzate / frittata di verdure. Non mangiamo frutta a cena perché contengono molti zuccheri semplici che si accumulano sotto forma di tessuto adiposo. Il movimento è importante anche per tua figlia, puoi fare lunghe passeggiate con lei, organizzare giochi che richiedono esercizio, come i giochi con la palla.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
