Ho 18 anni, alto 175 cm e peso 74 kg. Il peso sembra essere corretto, ma mi sento male nel mio corpo. Scrivo perché vorrei perdere 5 kg. Vado ancora a scuola, non lavoro, passo molto tempo a casa. Non sono allergico, né soffro di nulla. Mangio 3-4 volte al giorno. Due panini al mattino, pranzo al pomeriggio, un po 'di frutta per il tè e una cena non troppo grande, di solito due panini. Cerco di avere una verdura in ogni piatto. A volte mangio un po 'di cioccolato o qualche cialda. Stavo cercando una dieta adatta a me stessa ma non so quale sarebbe stata buona per me.
È molto buono mangiare regolarmente. Questo renderà il processo di perdita di peso più facile per te. La descrizione dei pasti è buona. Vorrei che il pane fosse senza farina di frumento, sempre con verdure e proteine magre, come formaggio bianco, salsiccia di pollame, uova, pesce affumicato o pasta di pesce, ad esempio tonno. Mangia frutta a pranzo. Per cena scegli prodotti magri, non fritti. Per cena vi consiglio un po 'di latticello con un cucchiaio di crusca e per cena pesce magro con verdure. Usa 2 cucchiai di olio d'oliva durante i pasti durante la giornata. Se vuoi friggerlo solo con olio di colza (includilo in questi 2 cucchiai). Bevi acqua lontano dai pasti e, se hai fame, puoi mangiare tutte le verdure, anche lontano dai pasti. Per vedere l'effetto, inizia ad allenarti. Senza di loro, il corpo perderà la sua flessibilità e l'effetto sarà più lento.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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