Il morboso "muscolo della birra", o ABESITÀ negli uomini

L'obesità è una malattia che deforma la figura. Negli uomini, a differenza delle donne, il tessuto adiposo di solito si accumula sull'addome. Obesità maschile, la cosiddetta addominale è un rischio che tu possa contrarre molte altre gravi malattie, come il diabete di tipo 2, l'aterosclerosi o l'ipertensione.

Obesità addominale, definita professionalmente l'obesità maschile, è una malattia che ha già colpito oltre il 60 per cento. Polacchi. Lo sai anche tu? Corri e senti che ogni movimento è ostacolato da un "sacco" più piccolo o più grande di tessuto adiposo che si trova all'altezza della tua vita. Lo accarezzi, scherzi con gli altri su di lui, chiamandolo "muscolo della birra", ma in fondo non ridi per niente. Più della metà degli uomini in Polonia indossa una tale "zavorra" simile alla tua. Probabilmente hai sentito più di una volta che l'hai "guadagnato". Ricordi pranzi di lavoro intrisi di alcol e colazioni dimenticate e non consumate. Ti rimproveri che ti piacciono i piatti tradizionali polacchi - porzioni grandi e grasse, che non eviti il ​​fast food. Calcoli quanto spesso usi la tua auto, anche per brevi distanze, quante ore trascorri alla scrivania e al lavoro. Stai leggendo le informazioni che tua moglie suggerisce che una serata di birra può fornirti diverse migliaia di calorie. E non ti chiedi nemmeno dove siano quelle calorie. Li vedi "in posizione tranquilla" sulla tua pancia. Sai che una dieta povera, la mancanza di esercizio fisico e il carico di stress hanno contribuito alla tua obesità. Tuttavia, ti chiedi come sia successo che i tuoi colleghi conducano uno stile di vita simile e non siano in sovrappeso. Perché ti ha "preso"?

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Obesità addominale, la cosiddetta obesità maschile

L'obesità è una malattia molto complessa che si manifesta con la partecipazione di molti fattori: il cosiddetto ambientale, metabolico, genetico, psicologico e ormonale. Tra questi, il primo - ambientale - gioca il ruolo più importante, tra cui un'alimentazione scorretta e una scarsa attività fisica. Un sintomo dell'obesità è il grasso corporeo in eccesso. Questo è il modo in cui viene immagazzinata l'energia inutilizzata, che forniamo al corpo con il cibo - con ingredienti troppo o malsani.

Negli uomini obesi, il tessuto adiposo si deposita nella parte anteriore dell'addome. Nelle donne in altre parti del corpo. È correlato agli ormoni. Le femmine favoriscono l'obesità del tipo "a pera". Il grasso su cosce, fianchi e glutei è un accumulatore di energia e uno strato protettivo per il feto durante la gravidanza, così lo ha organizzato la natura. ventrale, coprendo il ventre e la fascia toracica.

Se pesi, ad esempio, 120 kg e decidi di seguire un trattamento dietetico, non temere che in pochi mesi riuscirai a ridurre il tuo peso a 80 kg. Non è reale. E se lo fa, è molto dannoso per il tuo corpo e il suo funzionamento. Sicuro per la salute e la vita, la "perdita di peso" è una perdita di 0,5-1 kg a settimana. Il rischio di sviluppo della malattia è ridotto del 20%. già con una diminuzione del 10% del peso corporeo iniziale. Concediti tempo. Cambia le cattive abitudini, sviluppane di buone. È sufficiente che il tuo peso corporeo scenda a 100 kg entro un anno. Soprattutto, il trattamento funziona!

L'obesità addominale porta ad aterosclerosi, diabete e altre malattie

Nelle persone con obesità, il grasso addominale peggiora il loro lavoro. Solleva il diaframma, il che rende difficile la respirazione. I livelli di acido urico sono aumentati, il che può metterti a rischio di attacchi di gotta (precedentemente nota come gotta). La probabilità di cancro del colon e del pancreas aumenta, nelle donne - al seno, negli uomini - alla prostata. I disturbi nella gestione del colesterolo portano a calcoli biliari e pancreatite. Se siamo in sovrappeso, dopo molti anni le cellule diventano resistenti all'insulina e assorbono meno bene il glucosio. Ne rimane troppo nel sangue e il pancreas deve produrre sempre più insulina, che le cellule non possono assorbire. Il pancreas sovrasfruttato si rifiuta di collaborare. Possiamo aspettarci il diabete di tipo 2. Anche il fegato ne soffre. L'immediata vicinanza delle riserve di grasso significa che lo raggiunge in quantità maggiori. Pertanto, mangiare troppo e abusare di alcol può portare a malattie del fegato grasso e una maggiore produzione di particelle ricche di trigliceridi secrete nel sangue. Quando i livelli di trigliceridi aumentano, i livelli di "colesterolo buono HDL" diminuiscono. Quindi, è vicino alle complicazioni di un intenso processo aterosclerotico, come insufficienza cardiovascolare, infarto e ictus.

È più facile trattare l'obesità addominale rispetto all'obesità gluteo-femorale

Abbiamo una buona notizia per te: la cosiddetta obesità. ventrale, al contrario del gluteo-femorale, è più facile da trattare in modo efficace. Il tessuto adiposo "muscolo della birra" risponde rapidamente alla restrizione calorica, soprattutto con l'esercizio.

- Se un paziente vuole convincermi che ha seguito tutte le mie raccomandazioni e non ha perso peso, non gli credo - sottolinea la dottoressa Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska dell'Istituto di alimentazione e nutrizione. - La donna è diversa. Quando afferma di aver mangiato a malapena ma di non aver perso peso, probabilmente sta dicendo la verità, soprattutto se ha perso peso in modo irragionevole più volte.

La cosa più importante nella perdita di peso degli uomini è ridurre la quantità di grasso nella cavità addominale, che si traduce in una circonferenza della vita più piccola. Quindi, signori, andiamo! Il miglior indicatore di obesità chiamato la circonferenza addominale è la circonferenza della vita. Deve essere misurato a livello dell'ombelico, senza tirare l'addome. Il rischio di diabete, arteriosclerosi e ipertensione arteriosa aumenta con la circonferenza della vita di oltre 88 cm nelle donne e di oltre 102 cm negli uomini.

Come perdere peso con saggezza?

• Limita le porzioni, ma non morire di fame.
• Mangia regolarmente. Non dimenticare la colazione.
• Mangia lentamente, morde bene, assapora ogni boccone.
• Bevi acqua minerale prima dei pasti: ti sentirai meno affamato dopo 15 minuti.
  
• Alzati dal tavolo con lo stomaco incompleto (questa sensazione scomparirà dopo diversi minuti).
• Goditi verdura, frutta e cereali: contengono fibre che stimolano il funzionamento dell'intestino.
• Non mangiare molta carne rossa, sostituiscila con il pesce.
• Controlla la quantità di grasso: rimuovi le croste unte, non usare panatura, pancetta, sanguinaccio, ecc.
• Cerca di non addolcirlo e non salarlo.
• Evita gli snack: scegli piccole quantità di noci e semi invece delle patatine.
• Bevi birra con moderazione - ricorda che stimola l'appetito.
• Non indulgere in pasti tardivi e dolci.
• Nuotare, correre, andare in bicicletta, ballare: più grandi sono i muscoli, meglio brucerai i grassi.

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.