Ho 13 anni, alto 170 cm, peso 95 kg. Vorrei sapere quali esercizi fare, cosa mangiare e quanto. Menzionerò anche che soffro di ipotiroidismo.
Sono contento che tu abbia scritto che soffri di ipotiroidismo, perché questo disturbo ha una grande influenza sull'aumento di peso. Spero tu sia sotto controllo medico. Senza regolare gli ormoni, la perdita di peso è impossibile, quindi assicurati di assumere regolarmente i farmaci e di fare controlli. Suggerisco di mettere da parte broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavoli. Sono le verdure crocifere che bloccano la funzione tiroidea, soprattutto se consumate crude. Le opinioni su se e in che misura il trattamento termico elimini il rischio sono divise. L'approccio naturopatico è fortemente contro le verdure crocifere quando la ghiandola tiroidea è bassa o ipoattiva. Vale la pena sapere che ci sono diversi fattori che ostacolano il lavoro della tiroide, come stress, inquinamento alimentare, infezioni, radiazioni, varie malattie autoimmuni, glutine, fluoro, cloro, bromo, troppo pochi carboidrati nella dieta. Quello che ti propongo è di acquistare un libro sulla dieta senza glutine. Lì troverai molti preziosi consigli e non mancherà nulla.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
