Secondo le raccomandazioni del Polish Gynecological Merchandise, le donne incinte dovrebbero bere almeno 3 litri di acqua al giorno. Questo è l'unico modo per eliminare disturbi spiacevoli legati alla gravidanza, come nausea e vomito mattutini, costipazione, pelle secca o infezioni del tratto urinario. Durante l'allattamento, il fabbisogno giornaliero di acqua aumenta fino a 650-800 ml e ammonta a 3,8 litri. Particolarmente consigliata è l'acqua di sorgente poco mineralizzata.
L'acqua è la principale fonte di idratazione per il corpo e aiuta a mantenere una buona salute della madre e del feto. -La nostra vita inizia in un ambiente acquatico. Il feto si sviluppa nell'acqua. Per lui l'acqua è per noi come l'aria, senza acqua buona non ci sarà uno sviluppo adeguato - sottolinea il prof. dr hab. med Romuald Dębski della Clinica di Ostetricia e Ginecologia del Centro Medico di Formazione Post-laurea di Varsavia, esperto della Società Ginecologica Polacca. La raccomandazione della Polish Gynecological Society è la prima dichiarazione ufficiale rilasciata da esperti riconosciuti, che dissipa i dubbi spesso emergenti sul tipo di acqua più adatto alle donne in gravidanza e in allattamento.
Acqua di sorgente perfetta
Secondo il parere degli esperti, l'acqua di sorgente dovrebbe essere poco mineralizzata (la somma dei minerali non supera i 500 mg / litro), ricca di ioni magnesio (effetto cardioprotettivo) e calcio (prevenzione osteopenia / osteoporosi) ed essere caratterizzata da un basso contenuto di ioni sodio (prevenzione dell'ipertensione). Tale acqua è l'acqua Żywiec Zdrój raccomandata dall'Istituto di Madre e Bambino per l'alimentazione di neonati e bambini, nonché delle donne durante la gravidanza e l'allattamento.
Durante la gravidanza, si raccomanda di limitare l'assunzione di ioni sodio nella dieta come forma di prevenzione e trattamento dell'ipertensione, soprattutto perché la quantità di sodio raccomandata in una dieta standard, la cui fonte base è il sale da cucina, è solitamente doppia. Pertanto, il suo consumo dovrebbe essere strettamente controllato. Inoltre, un alto contenuto di sodio nella dieta aumenta l'escrezione di calcio nelle urine. Le acque con un alto contenuto di calcio e magnesio sono generalmente acque con un'alta concentrazione di ioni sodio, quindi devono essere consumate con cautela durante la gravidanza e la loro quantità dovrebbe essere limitata. Le acque altamente mineralizzate (la somma dei minerali supera i 1500 mg / litro) contengono ingredienti che non sono indifferenti alla salute e quindi vanno consumate con cautela durante la gravidanza, e il loro apporto giornaliero dovrebbe essere limitato.
