Consigli per gli amanti del caffè che iniziano la giornata con il caffè. Prenditi il tuo tempo: è meglio prendere un caffè tra le 9:30 e le 11:30. L'orario ottimale è le 10.30.
L'orario ottimale per bere il caffè del mattino sono le 10.30. Questo perché il livello di cortisolo, un ormone dello stress con un ritmo di azione quotidiano, inizia a diminuire. Bevi il caffè subito dopo esserti alzato dal letto?
Inutilmente, perché il corpo non ha bisogno di essere stimolato con la caffeina, poiché la concentrazione di cortisolo subito dopo il risveglio è alta e il picco è compreso tra 8 e 9. L'effetto è nullo ed è facile diventare resistenti alla caffeina - berrai sempre più caffè.
Leggi anche: Melatonina: ruolo nel corpo. Sintomi della carenza di serotonina e melatonina: ruolo nel corpo. Sintomi del caffè da carenza di serotonina: bere prima o dopo l'allenamento?Una soluzione ancora peggiore è bere una piccola tazza nera a stomaco vuoto. Sebbene in realtà ti metta in piedi rapidamente, specialmente dopo una lunga notte, l'effetto è di breve durata e sentirai rapidamente un forte calo di energia.
Il corpo ha bisogno di una spinta diversa al mattino: è meglio trattarlo con una colazione nutriente con un bicchiere di succo di frutta o un latte macchiato e preparare un caffè più forte, ad esempio un espresso, a pranzo.
Dopo aver bevuto il caffè a stomaco vuoto, c'è presto una fame famelica difficile da controllare. Invece di, ad esempio, un panino a base di pane integrale, formaggio e verdure (contenente carboidrati complessi che per noi sono più sani), allora più spesso si ricorre a prodotti con un alto indice glicemico, ad es. Panino dolce o torta, costituiti da zuccheri semplici facilmente digeribili e poveri di vitamine.
Il problema è che l'energia erogata in questo modo si esaurisce rapidamente, il livello di glucosio nel sangue scende bruscamente e abbiamo di nuovo fame ...
Va anche ricordato che il caffè ha un effetto diuretico, quindi bevendo caffè forte e non integrandolo con altri liquidi, esponi il tuo corpo alla disidratazione.
Un altro motivo per cui è meglio aspettare con il tuo primo caffè è ... l'alito. L'odore mattutino dalla bocca, per usare un eufemismo, non è dei più gradevoli ed è un normale sintomo causato dalla presenza di succhi digestivi a stomaco vuoto.
Le immagini di coppie che si baciano subito dopo il risveglio e si godono un delizioso caffè a letto, conosciute dagli spot pubblicitari, possono essere inserite tra le favole.
Il caffè non aiuta certo a rinfrescare l'alito. Meglio fare una colazione decente, lavarsi i denti e poi salutare la persona amata / amata!
Scopri perché non dovresti bere caffè subito dopo esserti svegliato. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Questo ti sarà utileHa la pressione alta? Non devi rinunciare al caffè!
La caffeina contenuta nel caffè aumenta temporaneamente la pressione sanguigna e aumenta la frequenza cardiaca. Ma quelle persone ipertese che lo bevono occasionalmente dovrebbero guardarlo, perché il loro corpo reagirà con una forte stimolazione.
Chi beve il caffè quotidianamente può assaporarne il gusto perché la risposta cardiovascolare è scarsa o nulla. Tuttavia, è meglio limitarsi a una tazza al mattino.
Bere caffè più volte al giorno e negli anni aumenta i livelli di colesterolo, che, in combinazione con l'ipertensione, aumenta il rischio di alterazioni aterosclerotiche.
L'effetto del caffè sull'aumento del colesterolo dipende dal modo in cui viene preparata la bevanda. È massimo nel caso del caffè preparato in un thermos o in turco. Molto più piccolo - quando bevi un espresso o un caffè istantaneo.
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