Vorrei diventare vegano. Pertanto, ho una domanda: quale dovrebbe essere la dose giornaliera di vitamina B12 se stai seguendo una dieta vegana, in modo da non incappare in carenze. Le fonti vegane di solito riportano valori di 25 mcg, che è 10 volte superiori a quelli generalmente raccomandati. Ma non è troppo?
Ciao Maria. È necessario testare i livelli di vitamina B12 prima e durante la dieta e il medico determinerà la dose e la forma vitaminica su questa base. B12. La dose dipenderà anche dal quadro ematico, dai livelli di ferro e da come ti senti. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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