La dieta a tre minerali consiste in cibi ricchi di zinco, cromo e magnesio. Ha un effetto molto positivo sui processi metabolici. È sana ed equilibrata. Aiuta a mantenere il giusto livello di zucchero e colesterolo nel sangue. Inoltre, o forse soprattutto, questa dieta ti permette di perdere 2-3 chilogrammi in una settimana.
La dieta dei tre minerali è una dieta dimagrante che consente di perdere peso in modo efficace. Il numero di calorie in questa dieta non deve superare le 1200. I piatti sono ricchi di cromo, zinco e magnesio che influenzano l'equilibrio del grasso corporeo. Il cromo accelera la scomposizione dei grassi, regola la quantità di glucosio nel sangue. Lo zinco partecipa al metabolismo di proteine, grassi e carboidrati e migliora il metabolismo. Il magnesio aiuta a bruciare carboidrati e grassi.
Leggi anche: Cromo non solo per la perdita di peso - il ruolo del cromo nel corpo Selenio: proprietà e fonti negli alimenti Formule per un peso corporeo ideale Lo zinco rafforza l'immunità, migliora le condizioni di capelli e unghie Il magnesio rafforza i muscoli e calma i nervi
Dieta dei tre minerali: prodotti proibiti
dolci, caffè e tè forti, prodotti con un alto contenuto di grassi.
Tre diete minerali: prodotti indicati
- prodotti ricchi di cromo: pane integrale, uova, fegato, pesce, pollame, piselli, frutta,
- prodotti ricchi di zinco: grano saraceno, pane integrale, formaggio, noci, semi di girasole, legumi,
- alimenti ricchi di magnesio: pane integrale, riso integrale, grano saraceno, crusca, cacao, frutti di mare.
A chi può essere consigliata una dieta di tre minerali
La dieta può essere consigliata a tutti coloro che vogliono dimagrire in modo ragionevole. Andrà bene per le persone che hanno problemi a mantenere adeguati livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo e per le persone con scarso metabolismo.
Benefici di una dieta a tre minerali:
Buono per la salute. Vale la pena usarlo, anche se non vuoi perdere peso, quindi non limiti le calorie a 1.200 al giorno. Cromo, zinco e magnesio sono elementi necessari nella dieta anche delle persone magre. È molto vario ed economico.
Svantaggi della dieta a tre minerali:
Quando si compone il menu, è necessario prestare attenzione al potere calorifico dei prodotti e se contengono almeno uno dei tre elementi. Questo può rivelarsi piuttosto fastidioso per gli impazienti.
ImportantePasso dopo passo
- si consumano 4 pasti al giorno: 2 colazioni, pranzo e cena
- mangi cibi ricchi di cromo (lievito, piselli, pollame e uova, frutta, pane integrale), zinco (grano saraceno, legumi, formaggio, noci), magnesio (frutti di mare, mandorle, semi di zucca, crusca, riso integrale).
Menu di esempio nella dieta di tre minerali:
- colazione: un bicchiere di muesli con una tazza di yogurt naturale senza zucchero, 2 cucchiai di semi di girasole e 2 cucchiaini di miele, un bicchiere di tè senza zucchero
- 2a colazione: una fetta di pane integrale con una fetta di carne magra di pollame, pomodoro
- pranzo: 100 g di lonza di maiale fritta con mezza cipolla tritata su un cucchiaino di olio vegetale, 3 cucchiai di pasta integrale, insalata di 3 cucchiai di sedano mescolati con 2 noci tritate
- cena: una fetta di pane di segale con crescione tritato, salsiccia di pollo cotta, insalata di pomodori, 3 foglie di cavolo cinese, cucchiai di mais in salamoia con salsa di un cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone
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