La dieta antiedemigena risciacqua i liquidi residui che fanno gonfiare il corpo. Apportando alcune modifiche al menu, la bilancia mostrerà 2-3 chilogrammi in meno e ti sentirai molto meglio. Controlla cosa mangiare per sbarazzarti del gonfiore e quali prodotti dovresti assolutamente rinunciare.
La dieta antiedemigena è efficace per eliminare l'acqua in eccesso dal corpo, poiché di solito sono gli errori dietetici a causare l'edema. Sfortunatamente, a volte il gonfiore può derivare non solo da una cattiva alimentazione, ma anche da una scarsa attività fisica, dall'indossare abiti stretti o dal rimanere in ambienti ad alta temperatura. In questa situazione, la dieta per l'edema è solo uno degli elementi di un'efficace lotta contro l'acqua in eccesso nel corpo e, per essere efficace, deve essere combinata con un cambiamento dello stile di vita.
Ascolta la dieta per l'edema. Cosa mangiare per sbarazzarsi del problema? Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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Dieta contro l'edema: cosa mangiare per sbarazzarsi del gonfiore?
Per eliminare il gonfiore, aggiungi alimenti ricchi di potassio alla tua dieta, poiché questo elemento ha un effetto positivo sul bilancio idrico del corpo. È più abbondante nella frutta secca: albicocche, uvetta, fichi. Pomodori, patate, carote e sedano sono meno calorici, anch'essi ricchi di questo minerale. Il menu comprende anche banane e avocado, oltre a legumi, noci, semi di girasole e agrumi.
Anche la routine e il silicio, che rafforzano i vasi sanguigni, aiuteranno ad affrontare l'edema. Il primo si trova in aronia, sambuco, erba di San Giovanni, menta e acetosa. A sua volta, la fonte di silicio è il cumino e il tè di equiseto, ed entrambe le sostanze possono essere trovate nel grano saraceno.
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Le proteine (carne magra e ricotta, legumi), che legano l'acqua, prevengono anche i disturbi del trasporto dell'acqua nel corpo. Se non è sufficiente, fluidi fisiologici filtrano attraverso le pareti dei vasi sanguigni e linfatici, il che dà l'impressione di gonfiore.
Dieta contro l'edema - acqua importante
Il modo per eliminare l'acqua in eccesso dal tuo corpo è bere molta acqua. L'edema può essere il risultato di una quantità insufficiente di acqua nella dieta. Quindi il corpo, difendendosi dalla disidratazione, accumula le sue riserve nel tessuto sottocutaneo. Pertanto, è necessario garantire una corretta idratazione del corpo. Durante il giorno, dovresti consumare circa 2,5 litri di liquidi, ad esempio sotto forma di acqua minerale (necessariamente a basso contenuto di sodio), succhi di frutta e verdura e tisane.
L'edema può anche essere la reazione del corpo all'alcol, che causa allargamento dei vasi sanguigni, facilitando la fuoriuscita di acqua da essi e la ritenzione nel corpo. Pertanto, nella dieta per l'edema, non dovrebbe esserci spazio per l'alcol, così come per il caffè e altre bevande a base di caffeina e per le bevande gassate dolci.
Dieta contro l'edema - prodotti proibiti
Il sale in qualsiasi forma dovrebbe essere escluso dalla dieta antiedemigena, perché è il principale responsabile dell'accumulo di acqua nel corpo e dell'edema. Ricorda che il sale si trova in molti alimenti, incluso in acqua minerale ad alto contenuto di sodio, salumi, sottaceti, surgelati, pane e anche dolci.
Lo zucchero rende anche difficile espellere i liquidi dal corpo. Aumenta i livelli di insulina e, di conseguenza, limita la capacità del corpo di liberarsi del sodio, e quindi dell'acqua. Per questo motivo il caffè o il tè vanno dolcificati con parsimonia, ed è meglio rinunciare del tutto a mangiare i dolci.
Le persone che lottano con l'edema dovrebbero anche escludere dalla dieta i prodotti fast-food, così come tutti gli altri che contengono esaltatori di sapidità (questi sono presenti negli alimenti altamente trasformati) e spezie piccanti.
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Autore: Time S.A
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Ulteriori informazioni ImportanteL'edema può essere una malattia o un disturbo ormonale
Se il gonfiore si verifica regolarmente e diventa sempre più visibile, inoltre non scompare dall'oggi al domani, potrebbe essere un sintomo di una malattia. Ad esempio, il gonfiore sul viso o sulle palpebre può indicare problemi alla tiroide. Al contrario, il gonfiore, che compare anche sulle mani e sui piedi, può essere un sintomo di una malattia renale. A sua volta, un sintomo di problemi con il sistema circolatorio, incl. trombosi venosa, ci possono essere dolore e gonfiore in una delle gambe. Gambe pesanti, gonfiore e dolore che compaiono dopo essere stati a lungo in piedi sono un'indicazione per un appuntamento dal medico, poiché possono indicare un'insufficienza venosa cronica.
Il motivo del gonfiore può anche essere un aumento dei livelli di estrogeni prima delle mestruazioni. Sintomi simili possono comparire anche durante la gravidanza o essere causati dalla contraccezione ormonale. Inoltre, qualsiasi tipo di squilibrio ormonale nel corpo può provocare ritenzione di liquidi.
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