Dieta durante l'acne

Molte persone scrivono che i dolci e i cibi piccanti contribuiscono alla formazione dell'acne. Ma cosa possiamo alleviare questi sintomi? Quali prodotti possono alleviare l'infiammazione? Forse c'è qualcosa che potrebbe migliorare le condizioni della pelle?

Per il buono stato della pelle acneica, è opportuno eliminare anche alcol, sale in eccesso, cibi fritti e molto grassi, soprattutto quelli contenenti grandi quantità di cosiddetti grassi "cattivi" (saturi) - cioè grassi animali - burro, panna, strutto, ma anche margarina di bassa qualità. Dovresti includere nella tua dieta quelli "buoni" che forniscono acidi grassi essenziali, cioè oli vegetali, pesce grasso (salmone, sgombro, trota, aringa) o olio di pesce, margarine morbide di buona qualità, specialmente quelle con acidi grassi omega 3 - nuove sul mercato. Puoi anche mangiare noci (8-10 pezzi al giorno). Anche le verdure sono importanti come fonte di antiossidanti: almeno 400 g al giorno e preferibilmente più verdure di diversi colori. Si prega di non dimenticare di bere abbastanza liquidi.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Laureato alla Facoltà di Nutrizione Umana presso l'Università di Scienze della Vita di Varsavia. Membro della Società polacca di scienze nutrizionali e del Gruppo europeo di nutrizionisti Unilever Health Institute nei Paesi Bassi. Da oltre 3 anni lavora per Unilever, dove è responsabile degli aspetti nutrizionali, tra gli altri, dei prodotti Knorr e del supporto per il programma "Jem coloured".