Il mio nome è Ola, la mia storia con l'aumento di peso è iniziata quando ho scoperto di avere l'ipotiroidismo. Sono alto 152 cm e peso 59 kg. Come posso perdere peso?
Se mangi sano, ei pochi chili di peso in eccesso che hai a causa di una ghiandola tiroidea malata, ti consiglio di fare ogni giorno un allenamento fisico. Tuttavia, se, oltre all'ipotiroidismo, ritieni che il tuo menu potrebbe essere migliore, ti aiuterà sicuramente.
Rispondi alle seguenti domande. Se hai risposto no, vale la pena considerare cosa fare per cambiarlo.
Domande: Mangi 5 pasti al giorno? Fai colazione tutti i giorni? Mangi i pasti a intervalli regolari? Mangi il tuo ultimo pasto al più tardi alle 18:30? Bevi almeno 1 litro d'acqua ogni giorno? Le verdure sono predominanti nella tua dieta? Ci sono almeno 3 pasti a base di cereali nella tua dieta? Non mangi dolci? Ti eserciti ogni giorno? Mangi cibi crudi?
Dopo aver risposto a queste domande, chiedi a tua madre o a una persona cara di pensare con te a come puoi cambiare il tuo menu per mantenerlo sano e non farti ingrassare.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
