Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: ricette che compongono la dieta a 5 fattori

La dieta a 5 fattori Harley Pasternak ti consente di utilizzare una varietà di ricette, rendendola una dieta dimagrante molto attraente. Inoltre, la preparazione della maggior parte dei pasti non richiede più di 5 minuti. Offriamo ricette da cui puoi costruire un menu nella dieta a 5 fattori di Harley Pasternak.

Le ricette offerte dalla dieta a 5 fattori di Harley Pasternak sono ispirate non solo dalla cucina europea, ma anche da quella indiana e dell'Estremo Oriente. Questo è il motivo per cui la dieta dei 5 fattori di Harley Pasternak è così attraente. Ecco le ricette che ti permetteranno di comporre il menù dei 5 fattori di Harley Pasternak nella dieta.

Dieta a 5 fattori di Harley Parsnip: ricetta di pollo indiano

Ingredienti (2 porzioni)

• ca.230 g di petto di pollo
• 150 g di yogurt naturale
• un cucchiaino di curry
• 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
• 1/2 cucchiaino di paprika macinata
• sale e pepe macinato a piacere
• cucchiaio di olio d'oliva
• 2 tazze di riso integrale
• 2 cetrioli freschi, affettati finemente

Preparazione:

1. Unire yogurt, curry, coriandolo, paprika, sale e pepe in un piatto. Mettere 3/4 di questa miscela in un sacchetto di plastica per alimenti, aggiungerla alla busta del pollo, legarla e metterla in frigorifero per 20 minuti.
2. Rimuovere il pollo dalla marinata e asciugarlo tamponando. Quindi friggere in olio d'oliva. Quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento coperto per un minuto. Servire con riso, condito con lo yogurt e le guarnizioni rimanenti.

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: ricetta per panna cotta al caffè

Ingredienti (6 porzioni)

• yogurt naturale o greco (ca.350 g)
• 200 ml di caffè forte (da 2 cucchiaini)
• 50 g di zucchero di canna
• 1,5 cucchiai di gelatina
• un po 'di cacao o cioccolato grattugiato per spolverare

Preparazione:

Versare la gelatina su 5 cucchiai di acqua calda, quindi aggiungere 150 ml di yogurt e mescolare finché non si scioglie. Versare acqua bollente sul caffè e lasciarlo fermentare. Aggiungere lo zucchero (80 g) al resto dello yogurt, quindi il caffè raffreddato e preparato. Mescolare tutto accuratamente e unire alla gelatina. Versare il composto preparato nei bicchieri (coppe decorative) e metterlo in frigorifero per una notte per farlo solidificare. Mettere la panna cotta al caffè sul piatto capovolta e guarnire con cacao o cioccolato grattugiato.

Dieta a 5 fattori di Harley Parsnip: ricetta per un frullato di banana e mela

Ingredienti:

• 5 mandorle crude
• 1 mela rossa
• 1 banana
• 3/4 tazza di yogurt greco magro
• mezza tazza di latte scremato
• 1/4 cucchiaino di cannella

Preparazione:

Tritate la mela e le mandorle a pezzetti. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullare per 30 secondi fino a ottenere un composto omogeneo.

Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: ricetta per la frittata italiana

Ingredienti:

• 9 uova
• 1/2 tazza di formaggio cheddar grattugiato
• 200 g di spinaci tritati
• 100 g di funghi
• 1 cipolla grande

Preparazione:

Montare lo yak, mescolare con il formaggio e gli spinaci cotti e ben scolati. Soffriggere la cipolla tritata con i funghi a dadini. Lascia raffreddare e aggiungi alle uova. Mettere in una pirofila e cuocere per circa 1 ora. a media temperatura.

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