La dieta a 5 fattori Harley Pasternak ti consente di utilizzare una varietà di ricette, rendendola una dieta dimagrante molto attraente. Inoltre, la preparazione della maggior parte dei pasti non richiede più di 5 minuti. Offriamo ricette da cui puoi costruire un menu nella dieta a 5 fattori di Harley Pasternak.
Le ricette offerte dalla dieta a 5 fattori di Harley Pasternak sono ispirate non solo dalla cucina europea, ma anche da quella indiana e dell'Estremo Oriente. Questo è il motivo per cui la dieta dei 5 fattori di Harley Pasternak è così attraente. Ecco le ricette che ti permetteranno di comporre il menù dei 5 fattori di Harley Pasternak nella dieta.
Dieta a 5 fattori di Harley Parsnip: ricetta di pollo indiano
Ingredienti (2 porzioni)
- ca.230 g di petto di pollo
- 150 g di yogurt naturale
- un cucchiaino di curry
- 1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
- 1/2 cucchiaino di paprika macinata
- sale e pepe macinato a piacere
- cucchiaio di olio d'oliva
- 2 tazze di riso integrale
- 2 cetrioli freschi, affettati finemente
Preparazione:
1. Unire yogurt, curry, coriandolo, paprika, sale e pepe in un piatto. Mettere 3/4 di questa miscela in un sacchetto di plastica per alimenti, aggiungerla alla busta del pollo, legarla e metterla in frigorifero per 20 minuti.
2. Rimuovere il pollo dalla marinata e asciugarlo tamponando. Quindi friggere in olio d'oliva. Quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento coperto per un minuto. Servire con riso, condito con lo yogurt e le guarnizioni rimanenti.
Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: ricetta per panna cotta al caffè
Ingredienti (6 porzioni)
- yogurt naturale o greco (ca.350 g)
- 200 ml di caffè forte (da 2 cucchiaini)
- 50 g di zucchero di canna
- 1,5 cucchiai di gelatina
- un po 'di cacao o cioccolato grattugiato per spolverare
Preparazione:
Versare la gelatina su 5 cucchiai di acqua calda, quindi aggiungere 150 ml di yogurt e mescolare finché non si scioglie. Versare acqua bollente sul caffè e lasciarlo fermentare. Aggiungere lo zucchero (80 g) al resto dello yogurt, quindi il caffè raffreddato e preparato. Mescolare tutto accuratamente e unire alla gelatina. Versare il composto preparato nei bicchieri (coppe decorative) e metterlo in frigorifero per una notte per farlo solidificare. Mettere la panna cotta al caffè sul piatto capovolta e guarnire con cacao o cioccolato grattugiato.
Dieta a 5 fattori di Harley Parsnip: ricetta per un frullato di banana e mela
Ingredienti:
- 5 mandorle crude
- 1 mela rossa
- 1 banana
- 3/4 tazza di yogurt greco magro
- mezza tazza di latte scremato
- 1/4 cucchiaino di cannella
Preparazione:
Tritate la mela e le mandorle a pezzetti. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullare per 30 secondi fino a ottenere un composto omogeneo.
Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak: ricetta per la frittata italiana
Ingredienti:
- 9 uova
- 1/2 tazza di formaggio cheddar grattugiato
- 200 g di spinaci tritati
- 100 g di funghi
- 1 cipolla grande
Preparazione:
Montare lo yak, mescolare con il formaggio e gli spinaci cotti e ben scolati. Soffriggere la cipolla tritata con i funghi a dadini. Lascia raffreddare e aggiungi alle uova. Mettere in una pirofila e cuocere per circa 1 ora. a media temperatura.
Leggi anche: Dieta a 5 fattori di Harley Parsnip: menu di esempio per una settimana Dieta 3D Chili: menu di 7 giorni. Menu di esempio nella dieta peperoncino 3D Dieta a 5 fattori di Harley Pasternak. Quali sono le sue regole? Quanto peso puoi perdere ...
