Come affrontare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile?

Sono stitico da 5 anni, cioè ho tali depositi nel mio intestino. Prendo Tribux. È peggio durante le mestruazioni. Da quando ho scoperto di avere la sindrome dell'intestino irritabile sono passato a bollito e meno fritto, ma nell'intestino c'è ancora un po 'di materia fecale dura. La mattina mangio il miglio e ho iniziato a defecare tutti i giorni, ma se non lo mangio non è sempre così. A volte il caffè in grani mi aiuta. Ho anche la dermatite atopica, a quanto pare è anche causata dall'intestino, un medico mi ha detto che tutte le allergie iniziano nell'intestino. Quando è Natale cerco di non mangiare troppo cibo difficile da digerire, mangio i dolci per Natale, li evito tutti i giorni, soprattutto il cioccolato. Dopo il latte, ho la diarrea, così come i cetrioli sottaceto e freschi. Cosa devo fare per sentirmi meglio?

La sindrome dell'intestino irritabile deve essere diagnosticata dopo approfonditi esami gastrointestinali, esami del sangue e delle feci e persino test per la celiachia, ormoni come la ghiandola tiroidea. Il disturbo stesso richiede di seguire una dieta e uno stile di vita specifico, che comprende l'attività fisica consistente nell'esercizio in posizione eretta e nell'esercitare le braccia in modo che superino la linea della spalla (camminando con bastoncini o esercizi TBC), esercitando i muscoli della pressa addominale. Corretta posizione intestinale e ovviamente tempo per l'atto.

Quando si tratta della tua dieta, è meglio tenere un diario alimentare e tenere traccia degli alimenti che causano stitichezza e diarrea ed evitarli. Devi bere molta acqua, mangiare salmone due volte a settimana e mangiare molte verdure ogni giorno (ovviamente quelle che puoi), yogurt naturale senza lattosio e proteine ​​del latte in polvere. Nella versione dolce - con l'aggiunta di frutta fresca. In questo periodo dell'anno è piuttosto ghiacciato. Evita i prodotti acidi come i sottaceti, ma anche i cibi con l'aggiunta di fosfati, come i salumi, il latte, i dolci al latte o le bevande alla cola. In caso di intestino irritabile, dovresti mangiare 5-7 piccoli pasti, ricordati di masticare a lungo ogni boccone. E i denti dovrebbero essere curati dalla carie.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.