Gli atleti possono bere acqua minerale a basso contenuto di sodio o è meglio che non lo facciano?
In effetti, il sodio è spesso indicato come un componente indesiderato della dieta, compresa l'acqua. Da qui la pubblicità delle acque a basso contenuto di sodio. Tuttavia, va ricordato che il sodio è un componente essenziale della dieta ed è essenziale per la nostra vita. Il problema è che spesso ne consumiamo troppo, con alcune conseguenze negative. Formaggio salato, affettati, cibo in scatola, snack salati, pesce affumicato: tutti questi alimenti significano che la percentuale di sodio nella dieta potrebbe essere troppo alta. Da qui la raccomandazione di acque a basso contenuto di sodio.
Tuttavia, con una dieta sana ed equilibrata, il problema dell'eccesso di sodio non è così problematico. Soprattutto negli atleti e nelle persone che conducono uno stile di vita attivo. Al contrario, le persone che fanno esercizio, sudano molto e allo stesso tempo bevono acqua a basso contenuto di sodio, non salano i piatti ed evitano cibi altamente trasformati, possono esporre il proprio corpo a disturbi elettrolitici. Il risultato è una riduzione delle condizioni fisiche, un pericolo per la salute e, anche in casi estremi, una minaccia per la vita. Ciò è dovuto al fatto che durante l'esercizio fisico c'è una maggiore perdita di sodio insieme al sudore. Pertanto, l'acqua a basso contenuto di sodio non sarà una buona soluzione per gli atleti e le persone fisicamente attive. Inoltre, le acque a basso contenuto di sodio tendono ad essere povere di altri minerali come calcio e magnesio. Pertanto, non consiglio l'acqua a basso contenuto di sodio. Le acque medie e altamente mineralizzate saranno una scelta migliore.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
