Ho 14 anni, peso 70 kg e sono alto 170 cm.Ho una figura a forma di pera, vorrei perdere più peso possibile - principalmente sui fianchi e sul sedere, ma senza l'effetto yo-yo!
Hai bisogno di alcuni mesi per una ragionevole perdita di peso, ma vedrai i primi risultati dopo sole 2 settimane. Fai un diario e scrivi quello che mangi. Ogni cibo mangiato, un bicchiere d'acqua bevuto deve essere annotato. Scrivi anche gli orari dei pasti e descrivi i tuoi allenamenti, ad esempio oggi ho pedalato per 45 minuti. Registra tutto attentamente per 2 settimane, quindi trova online una PIRAMIDE ALIMENTARE PER I GIOVANI e confronta i consigli in essa contenuti con i tuoi appunti. Cerca di fare il minor numero di errori possibile nelle settimane successive, in modo che il tuo menu sia il più vicino possibile alla Piramide alimentare.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
