Ho 25 anni. Vorrei ottenere una buona scultura del corpo e ho avuto la pancreatite a causa dell'abuso di droghe e alcol. Voglio rimettermi in sesto.
Nel tuo caso, ad es. Dopo la pancreatite, la costruzione di massa, l'esercizio fisico intenso e una dieta ricca di proteine e nutrienti sono molto rischiosi a causa della ricaduta. Una grande quantità di proteine nella dieta la costringerà a lavorare intensamente, indipendentemente dal fatto che tu mangi carne di pollame o integratori, e l'esercizio indebolirà il sistema immunitario. Nel caso di una dieta a base di proteine, c'è un rischio molto alto che possano essere contaminati da ormoni e termogenici illeciti. Penso principalmente a nutrienti e integratori importati. Dopo tutto, la costruzione di massa e la dieta metteranno a dura prova il tratto digestivo con un'enorme quantità di pillole. E questi sono ZMA, e questi sono amminoacidi a catena ramificata, e queste sono vitamine e minerali che devono aiutare a costruire la massa muscolare. È abbastanza pericoloso per qualcuno dopo la pancreatite. In una parola, sconsiglio.
Consiglierei di iniziare con la corsa. L'esercizio aerobico ti aiuterà a regolare il tuo metabolismo e il lavoro delle ghiandole endocrine, compreso il pancreas, insegnarti uno stile di vita sano e costringerti a seguire una dieta appropriata. Inizia con l'allenamento per correre 10 km, poi una mezza maratona, una maratona. Se ti innamori, il passo successivo è l'ultra-corsa o il triathlon. In questo modo, migliorerai le tue condizioni e insegnerai al tuo corpo a produrre endorfine, ormoni della soddisfazione inestimabili. Tuttavia, se preferisci qualcosa di più eccitante, consiglierei prima l'introduzione del cross-fit. Sforzi brevi e intensi in serie. La versione introduttiva - è di base - costruisce forza e resistenza, insegna tecniche, ad es. Lancio con i pesi, sumo squat, wall running, salti su una scatola o pull-up sulle spalle e scolpisce in modo fenomenale.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
