Come aumentare di peso con un metabolismo veloce?

Ho un problema con il metabolismo accelerato (196 cm, 74 kg, 22 anni). Fino ad ora non prestavo attenzione alla mia dieta, ma con il tempo stava lentamente diventando un problema. A quali prodotti devo prestare particolare attenzione se voglio aumentare di peso o aumentare la massa muscolare?

Il metabolismo accelerato richiede la diagnosi di un medico e il contatto con un endocrinologo. Se tutto è corretto (il test non mostra la presenza di parassiti, problemi con il sistema endocrino o digestivo), allora dovresti iniziare a stabilire una dieta.
La tua dieta attuale dovrebbe essere valutata prima per correggere eventuali errori e l'apporto calorico, quindi determinare il rapporto tra carboidrati e proteine ​​e grassi. È meglio farlo con un dietista professionista.
Per ora, prova ad aggiungere 1-2 cucchiai di olio di semi d'uva al tuo cibo. Non cambia il gusto del cibo (zuppe, colazioni a base di latte, creme da spalmare, sughi di carne) e aggiungerà 300 kcal per porzione, che ti daranno 1500 kcal in un piccolo volume per 5 pasti. La presenza di grassi nella dieta dovrebbe rallentare il metabolismo. Questa è ovviamente una misura temporanea fino a quando non viene fatta una diagnosi.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.