Ho problemi con i miei ormoni. Vivo e lavoro in Inghilterra da 2 anni. Sono sotto la cura del medico locale. All'ultima visita, si è scoperto che soffro di fluttuazioni ormonali, di cui ero consapevole e conosco le conseguenze negative per me. Il grosso problema è che i tuoi periodi vengono persi o ritardati. Avevo notato cambiamenti nel mio comportamento molto prima e ho iniziato ad aumentare di peso. Il mio peso nel 2014 è 68 e peso 72-73 kg da 9 mesi. Mi sento come se dovessi avere il ciclo adesso perché mi sento un po 'peggio. Ho prescritto pillole da Rigevidon, voglio iniziare il trattamento, ma non posso finché non ho il ciclo. Non so se ho un problema alla tiroide perché il medico non mi ha detto niente. Proprio come a volte mi guardo, temo di avere l'ipotiroidismo. Se non sono ipo, cosa posso fare per accelerare il mio metabolismo? Cosa dovrei mangiare? Cosa dovrei evitare. Vado sul tapis roulant, cerco di mangiare normalmente. So che devo mangiare più frutta, verdura. A volte mi arrendo già, ma cerco di essere positivo. Quando ho più tempo vado in palestra. Com'è con l'esercizio? Quanto dovrei esercitarmi all'inizio per allenarmi un po 'di più in seguito e ottenere risultati?
Affinché la perdita di peso sia efficace, è necessario eseguire ulteriori test: esami generali del sangue e delle urine, ormoni tiroidei, ghiandole surrenali ed emoglobina glicosilata per escludere la resistenza all'insulina. Potrebbe essere correlato alla PCOS (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrowie .pl / gravidanza-e-maternità / trattamento-infertilità / pcos-sindrome-dell'ovaio-policistico-ostacola-la-gravidanza-in-gravidanza_33680.html). Allora si saprebbe in quale direzione dovrebbe andare la dieta, in quali prodotti consistere. Quindi dovrebbe essere adattato al tuo stile di vita, ad es. Lavoro e attività fisica.
Abbassare drasticamente l'apporto calorico e mangiarli sotto forma di frutta e verdura ti darà l'effetto opposto dell'accumulo di grasso corporeo. È lo stesso con lo sforzo. Deve essere di intensità adeguata e adattato alle tue condizioni e alle tue possibilità di tempo (ad es. Lavoro a turni). Non puoi correre perché aumenta il rischio di infortuni e quando perdi peso, non dovresti sollevare pesi o fare grandi quantità di squat e salti. Perché è così che rafforzerai i tuoi muscoli. Dovresti camminare molto e cercare di utilizzare i muscoli il più possibile nelle tue attività quotidiane (salire, scendere le scale, rastrellare le foglie, grattugiare le carote, ecc.). Ci sono molti di questi diversi elementi nel tuo caso, dovrebbero essere messi insieme correttamente. Di importanza strategica sono gli esami ematochimici, la storia nutrizionale con te, le informazioni su allergie e intolleranze alimentari, valutazione della tua dieta attuale, test di fitness.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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