Solstizio d'autunno: sintomi. Modi per il solstizio d'autunno

Il solstizio d'autunno è un complesso di molti sintomi mentali e fisici associati a improvvisi cambiamenti del tempo. Appaiono nelle persone che sono meno in grado di adattarsi alle mutevoli condizioni meteorologiche. Cos'è il solstizio d'autunno? Quali sono i suoi sintomi? Quali sono i modi per il solstizio d'autunno?

Il solstizio d'autunno non è una malattia, ma un insieme di sintomi caratteristici di un indebolimento dell'organismo legato al mutare delle condizioni meteorologiche. Puoi parlare del solstizio d'autunno quando questi sintomi persistono per un breve periodo. Tuttavia, se ci lamentiamo di malessere per più di qualche settimana, dovresti cercare un altro motivo per questa condizione.

Solstizio d'autunno - cause

Condizioni meteorologiche mutevoli: nuvolosità, piogge continue, temperature più basse e crepuscolo anticipato non sono le uniche ragioni del deterioramento del benessere. Dopo l'estate ricca di frutta e verdura, arriviamo a piatti calorici, grassi e difficili da digerire che ci fanno sentire stanchi e pigri. Trascorriamo meno tempo all'aperto che in estate e un organismo non sufficientemente ossigenato può sopportare cambiamenti improvvisi del tempo peggiori.

Tuttavia, il fattore più comune che contribuisce al deterioramento della salute è meno luminoso che in estate. Il suo deficit porta a una malattia chiamata SAD (Disturbo Affettivo Stagionale). È un disturbo affettivo stagionale, comunemente noto come depressione stagionale. Molto spesso, è causato da una giornata più breve e da una ridotta quantità di luce solare, ei sintomi sono irritabilità, letargia, mancanza di motivazione e apatia. La malattia affettiva è più comune nei giovani (tra i 20 ei 30 anni). Le donne ne sono più esposte.

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Solstizio d'autunno - sintomi

I sintomi del solstizio d'autunno sono principalmente sintomi mentali che assomigliano a sintomi di depressione, cioè:

depressione irragionevole
apatia
irritabilità
arco
sbalzi d'umore
mancanza di motivazione ad agire

I sintomi fisici più comuni includono:

aumento dell'appetito (cerchiamo di migliorare il nostro umore con il cibo) o viceversa, perdita di gusto e appetito
debolezza del corpo e associata mancanza di energia
sonnolenza
problemi con il sonno
nelle donne i sintomi della sindrome premestruale stanno peggiorando

Tuttavia, i sintomi più caratteristici della depressione stagionale sono la perdita di interessi precedenti, che erano motivo di soddisfazione e riluttanza a qualsiasi contatto sociale.

La debolezza generale e la diminuzione dell'immunità favoriscono le infezioni del tratto respiratorio superiore. Poi ci sono: naso che cola, mal di gola, tosse, raucedine e aumento della temperatura.

Solstizio d'autunno: come affrontarlo?

Prima di tutto, dovresti comporre una dieta corretta ed energetica. Pertanto, il menu autunnale dovrebbe includere frutta e verdura fresca. Per aumentare l'immunità, sono necessarie le vitamine del gruppo B, responsabili del corretto funzionamento del sistema nervoso. Forniranno loro cereali integrali, semole, riso scuro, germogli e legumi. Nelle giornate autunnali, puoi permetterti un po 'di cioccolato, che è ricco di ferro e magnesio, un elemento che aiuta ad alleviare lo stress e migliorare la concentrazione.

Ricordati di bere 2,5 litri di liquidi al giorno, non solo sotto forma di acqua minerale, ma anche tisane, zuppe di verdure o succhi di frutta appena spremuti.

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Affinché il corpo funzioni correttamente, ha bisogno di una dose adeguata di esercizio. Durante l'esercizio vengono stimolati il lavoro del cuore, del sistema circolatorio e della digestione. Soprattutto, tuttavia, l'esercizio regola la nostra respirazione tonificando il nostro sistema nervoso.

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