Procrastinazione (sindrome studentesca): semplice pigrizia o malattia della civiltà?

La procrastinazione (sindrome dello studente) riguarda le persone che hanno difficoltà a mettersi al lavoro e rimandano costantemente il completamento di un compito "a domani". Questa condizione è stata recentemente riconosciuta come un disturbo mentale, ma alcune persone credono che la procrastinazione sia una scusa intelligente per coloro che si sentono come niente. Che cos'è esattamente la procrastinazione e come puoi distinguerla dalla semplice pigrizia? Qual è il trattamento di questa condizione? La terapia è sempre necessaria?

Procrastinazione (dal latino. procrastinatio - posticipo, ritardo), o sindrome dello studente, è una tendenza patologica a rimandare costantemente lo svolgimento di una determinata attività a un secondo momento, nonostante la possibilità della sua attuazione. I procrastinatori hanno difficoltà a iniziare, non sono in grado di gestire il loro tempo per completare un'attività in tempo e ritardano costantemente il suo completamento.

La procrastinazione è stata recentemente considerata un disturbo mentale. Tuttavia, ci sono ancora coloro che credono che i procrastinatori siano semplici pigri e li attribuiscono a una mancanza di forza di volontà e ambizione. Niente potrebbe essere più sbagliato. Secondo le osservazioni dei ricercatori, questa condizione colpisce le persone dotate (o percepite come tali) e di solito i giovani - il più delle volte studenti che studiano per gli esami all'ultimo minuto (quindi la procrastinazione è talvolta chiamata sindrome dello studente).

Procrastinazione - cause

Secondo gli psicologi, potrebbero esserci molte cause di questa condizione. Tra questi, il più comune è l'alto grado di difficoltà del compito e la paura del fallimento associata. L'interessato può evitare di svolgere un compito perché, a suo avviso, non possiede le competenze necessarie per svolgerlo. Secondo lei, questo equivale a un fallimento, che è associato a minare e abbassare il proprio valore. Di conseguenza, minori sono le possibilità di successo, maggiore sarà il ritardo. Questo è particolarmente vero per i perfezionisti. La perfezione si ottiene per tentativi ed errori, e un perfezionista non può permettersi quest'ultimo. Pertanto, per non fallire, non fanno nulla per completare l'attività.

Ciò che può sembrare ridicolo, la causa della procrastinazione potrebbe essere la situazione opposta, ad es. Paura del successo - paura che dopo che il lavoro è finito, qualcuno, ad esempio un capo, ci darà ancora più compiti, che saranno anche molto più pesanti dei precedenti. Pertanto, non sarà possibile incontrarli.

Altre ragioni per procrastinare possono essere la mancanza di risultati immediati di un determinato lavoro o un compito poco attraente. Quindi tutta l'attenzione è focalizzata sul lavoro più interessante.

A loro volta, i ricercatori dell'Università del Colorado a Boulder ritengono che la tendenza a rimandare costantemente lo svolgimento di una determinata attività a un momento successivo sia nei geni. Come sostengono, tutto è da biasimare per l'impulsività geneticamente determinata. Le persone che sono caratterizzate da questo tratto caratteriale non sono in grado di concentrarsi, sono facilmente distratte e quindi rimandano il lavoro a più tardi. Secondo gli scienziati americani, è atavismo, un ritorno ai tempi in cui indulgere negli impulsi poteva aiutare nella sopravvivenza. Tuttavia, non tutte le decisioni d'impulso degli antenati furono prese correttamente. Ciò ha portato allo sviluppo della capacità di posticipare determinate questioni nel tempo. Secondo gli scienziati del Colorado, la procrastinazione è un effetto collaterale evolutivo di decisioni ancestrali troppo affrettate.

Procrastinazione - sintomi

In primo luogo, una persona decide di fare qualcosa. Ha la capacità e la volontà di farlo. Tuttavia, ad un certo punto, per vari motivi (ma non per pigrizia), decide di posticiparne l'esecuzione per tempo, di solito a domani. Il giorno successivo, decide di nuovo di eseguire l'attività pianificata in un secondo momento. In questo modo, rimandare qualcosa "per domani" dura per sempre. È vero che questa persona è consapevole del costante ritardo nello svolgimento di una determinata attività, ma tuttavia non intende concentrarsi su di lui e continua a ritardare l'inizio del lavoro. Tutto perché prolungare nel tempo lo svolgimento dei compiti aumenta la sensazione di scoraggiamento e impotenza, che rende il compito ancora più arduo rispetto all'inizio. Nel frattempo, cerca una scusa per le sue azioni. Alla fine, sotto pressione e stress, si mette al lavoro all'ultimo minuto e termina il compito letteralmente prima del limite di tempo assegnato. Tuttavia, spesso accade che il lavoro venga completato troppo tardi o per niente, con conseguenze spiacevoli (ad esempio essere licenziato dal lavoro). Alla fine, la persona decide di non farlo in futuro. Sfortunatamente, lo schema si ripete con l'attività successiva.

Vale la pena sapere che la procrastinazione è spesso associata al cosiddetto disturbo evitante della personalità - un disturbo della personalità che si manifesta in estrema timidezza e introversione. Queste persone reagiscono con paura quando scoprono che devono prendere parte a un evento, progetto o compito importante.

Procrastinazione - trattamento

Prima di tutto, si consiglia la terapia psicologica, il cui scopo è trovare la causa dei disturbi, ovvero spiegare perché lo svolgimento di un determinato compito viene posticipato. Puoi anche sforzarti di lavorare e superare gradualmente le difficoltà che un'azione specifica presenta ai procrastinatori. Per rendere le cose più facili, puoi eseguire alcuni passaggi, ad esempio suddividere un'attività in più passaggi più piccoli, chiedere a qualcuno di aiutarti a portare a termine il lavoro (ma non completare l'attività). È anche utile prendersi cura dell'ambiente di lavoro, ad es. ordine sulla scrivania. Ciò è particolarmente vero per le persone che si distraggono facilmente. Può anche essere una buona motivazione per trovare una ricompensa per aver portato a termine il lavoro. Alcuni psicologi consigliano di concentrarsi non sul completamento delle attività, ma sull'avvio.

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