Non mi piace la frutta e non so come integrare la loro carenza nell'organismo? Ho spesso la stitichezza e non so come sbarazzarmene in modo efficace.
Ciao Justyna
2-3 porzioni di frutta nella dieta sono consigliate dai nutrizionisti perché sono una fonte di antiossidanti, vitamine, minerali e fibre. Quest'ultimo previene la stitichezza. Se non ti piacciono nonostante tanti vantaggi, mangia le verdure, sono anche una preziosa fonte degli ingredienti sopra citati. Cerca di eliminare la stitichezza introducendo yogurt probiotici nella tua dieta, bevendo molta acqua e mangiando cibi ricchi di fibre: pane integrale, verdure e legumi. Cerca di muoverti molto ed esercita i tuoi scricchiolii per rafforzare i muscoli responsabili dell'atto di defezione.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza Czajka
Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
