Dimagrimento dopo i 60 anni

Ho 60 anni, i risultati sono abbastanza buoni, ma nell'ultimo anno ho guadagnato 6 kg. Seguo sempre una dieta, non ho cambiato il mio stile di vita. La mia figura è una mela. Cosa fare per liberare alcune pieghe sulla pancia: la pancia non è grande, ma non ho nemmeno la vita.

Ciao, vorrei che avessi scritto cosa significa per te attenersi alla dieta. Se sta mantenendo i principi di un'alimentazione sana, ovvero:

- 5 pasti regolari consumati ogni 2,5-3 ore,

- evitare prodotti altamente trasformati

- evitare farine bianche e prodotti dolciari

- evitare cibi ricchi di sale, grassi, zucchero e sciroppo di glucosio-fruttosio

- evitare liquidi dolci e stimolanti

- mangiare verdure ad ogni pasto

- mangiare una moderata quantità di carne magra, latticini e abbondanza di legumi e pesce

- mangiare cereali crudi come grano saraceno, avena, amaranto, orzo perlato, segale

- mangiare la giusta quantità di acidi grassi insaturi sotto forma di semi, noci e oli

- bere acqua minerale nella quantità di circa 1-1,5 litri

- non mangiare 3 ore prima di coricarsi

- mantenere un deficit di 500 kcal / giorno in relazione alla richiesta è dal punto di vista dietetico, va tutto bene.

In questo caso, suggerirei di implementare un'attività fisica appropriata sotto la supervisione di uno specialista. Tuttavia, se segui diete "episodiche" e non i principi generali di un'alimentazione sana, ti consiglio di visitare un dietista e un piano individuale.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl