Dimagrimento delle gambe

Ciao! Ho 14 anni, 166 cm e peso 60 kg, non sono in sovrappeso, ma ho problemi alle gambe. Sono troppo spessi. Non lo dico a 14 anni, ma sono davvero troppo grandi. Vorrei sbarazzarmene in qualche modo perché non posso più guardarlo. Ho anche le smagliature. Cosa devo fare per renderli più magri? Per favore aiuto

Ciao! Quando si tratta di smagliature (non cellulite), ci sono alcune cose che puoi fare. Prima di tutto, bevi il più possibile a piccoli sorsi. Sarai più spesso in bagno, ma qualcosa contro qualcosa. Inoltre, lubrificare le gambe con le creme appropriate. Chiedi a tua madre di comprare una buona crema. Suggerisco alla mamma di controllare attentamente se sono smagliature. Non esiste una dieta rigorosa per le gambe, ma ci sono esercizi che puoi usare per modellare magnificamente la tua figura. Prima di tutto, marcerete ogni giorno. La marcia deve essere veloce, senza interruzioni e durerà 50 minuti. Dopo 14 giorni si continua ancora a camminare, ma 2 volte a settimana si corre alternativamente per 30 minuti, molto lentamente e preferibilmente in salita o nel bosco. 4 volte a settimana, vorrei che facessi 4 serie di 30 crunch. Fai una ricerca sul web su come eseguire correttamente gli addominali. È importante che il collo non faccia male e che lo stomaco funzioni correttamente. Puoi chiedere al tuo insegnante di educazione fisica come eseguire questi esercizi. Dopo 14 giorni, aumenta il numero di scricchiolii a 4 x 40 ripetizioni. Fai sempre una pausa di 30 secondi tra le serie. Per quanto riguarda l'alimentazione, ti consiglio di aumentare la quantità di verdure ad ogni pasto (circa 120g) a pasto ed escludere tutti i fritti.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl