Uno degli effetti più comuni dell'obesità è il diabete, che di per sé favorisce l'aumento di peso. Affinché il trattamento di un diabetico obeso abbia successo, è necessario cambiare lo stile di vita: applicare una dieta ipocalorica e aumentare l'attività fisica. Come dovrebbe essere la dieta di un diabetico?
Una dieta per diabetici non deve solo ridurre il peso corporeo, ma anche tenere sotto controllo il diabete. L'obesità rende il corpo resistente all'insulina prodotta dal pancreas. I medici si riferiscono a questa condizione come resistenza all'insulina. In particolare, questo fenomeno negativo colpisce i muscoli, il tessuto adiposo sottocutaneo e il fegato. Bruciano il glucosio nella misura massima, che abbassa il suo livello nel sangue. Inoltre, le cellule adipose più grandi che si trovano nelle persone obese sono meno sensibili agli effetti dell'insulina, il che significa che, nonostante l'alta concentrazione di insulina nel sangue, il glucosio non viene adeguatamente assorbito dalle cellule e convertito in energia. In questa situazione, il pancreas produce ancora più insulina, il che porta ad un aumento di peso. Quando il pancreas non è più in grado di produrre più insulina, si sviluppa il diabete e il paziente deve fornire insulina nei preparati. Ed è qui che iniziano i passaggi, poiché alcuni farmaci usati per trattare l'aumento di peso. L'eccezione è uno degli analoghi dell'insulina a lunga durata d'azione, che ha l'effetto di perdita di peso supportato dalla ricerca, ma è pagato. Un diabetico con obesità deve affrontare un dilemma: o rinunciare all'uso di insulina, che può portare a gravi complicazioni di salute, o cercare altri modi. Ciò che resta è dieta ed esercizio fisico. Ma nel caso di un diabetico, queste attività devono essere sotto controllo.
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Perdere peso in un diabetico: regole
Il principio generale di una dieta per diabetici è il seguente: il 45-50 percento del menu giornaliero dovrebbe essere costituito da carboidrati, con carboidrati che svolgono un ruolo speciale nel diabete. Sono zuccheri semplici o complessi. Semplice, cioè dolce nel gusto (zucchero, miele, frutta, succhi di frutta) o complesso, cioè non dolce nel gusto (pane, cracker, patate, pasta, semole, riso). Per le esigenze dei diabetici, gli specialisti hanno sviluppato il cosiddetto scambiatore di carboidrati, che contiene 10 g di carboidrati e che aumenta la glicemia di circa 40 mg percento. Quando cerchi il prodotto giusto, devi sapere quanto zucchero viene fornito al tuo corpo. Ognuno di noi ha bisogno anche di proteine, che dovrebbero costituire il 15-20 percento (carne, latte e loro prodotti, prodotti a base di cereali, semi). E l'ultimo gruppo include i grassi, che dovrebbero essere circa il 30-35% nella dieta quotidiana, che sono anche una fonte di energia. Quest'ultimo gruppo di prodotti è caratterizzato da un alto potere calorifico, quindi in caso di sovrappeso e obesità, dovrebbero essere eliminati o significativamente ridotti. Su un piatto di una persona che segue una dieta dimagrante, cioè dieta dimagrante, non possono esserci pancetta, strutto, lonza di maiale, stinco, prosciutto. Pollame magro, pesce consigliato. Ma anche i dolci e la frutta dolce sono nella lista nera. Il pane dell'industria dolciaria è particolarmente complicato, ad esempio 10 grammi di biscotti croccanti e apparentemente magri contengono 437 kcal, che equivalgono a 10 grammi di petto di tacchino senza pelle e più di 10 grammi di miele.
- Nel diabete, la base della dieta è mangiare regolarmente, quindi se vogliamo perdere peso, è meglio fare 5 piccoli pasti. La graduale perdita di peso desiderata (circa 1 kg / settimana) si tradurrà in una moderata riduzione dell'equilibrio calorico (di 500-1000 kcal / giorno) - consiglia la diabetologa Dr. Alicja Milczarczyk della Clinica per il diabete di Varsavia.
Una dieta individuale può essere sviluppata in consultazione con il medico curante o è possibile ottenere tabelle di calorie dei piatti, che sono disponibili nelle librerie. Conteggio apparentemente difficile all'inizio diventa molto facile dopo poco tempo.
Gli esami profilattici svolgono un ruolo importante nella prevenzione del diabete. Ogni tre anni, tutte le persone sopra i 45 anni dovrebbero sottoporsi a test di zucchero nel sangue. Più spesso, perché una volta all'anno, dovrebbe essere fatto da persone in sovrappeso o obese il cui BMI supera i 25, affette da ipertensione arteriosa, disturbi lipidici e malattie cardiovascolari, donne con sindrome dell'ovaio policistico e coloro che hanno partorito un bambino di peso superiore a 4 kg.
Il movimento aiuterà i diabetici a perdere peso
Il movimento è indicato come una parte importante del trattamento dell'obesità. L'esercizio fisico non solo consente di perdere peso, ma abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue e sensibilizza i tessuti periferici all'insulina, il che consente di ridurre la dose di farmaci. Ha anche molti altri vantaggi. Abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo nel sangue, riduce lo stress, rafforza i muscoli e le ossa, aggiunge energia alla vita e migliora il sonno. Ma il tipo di sforzo fisico deve essere introdotto con attenzione, preferibilmente dopo aver consultato un medico - sottolinea il diabetologo. Perché? Perché il diabete, soprattutto negli anziani, è spesso associato a cardiopatia ischemica e altre complicazioni cardiovascolari. Prima che il medico decida quale tipo di attività è meglio per il paziente, deve eseguire test, ad esempio ECG, test da sforzo, che mostreranno se ci sono controindicazioni all'esercizio fisico intenso. La seconda limitazione è la neuropatia (danno ai nervi periferici) e la sindrome del piede diabetico. Camminate o corse vigorose non dovrebbero essere raccomandate a un paziente che non ha sensibilità alle gambe o le gambe sono compromesse. Se vai a fare una passeggiata, oltre a scarpe scomode, possono formarsi abrasioni, ulcere e, di conseguenza, una sindrome del piede diabetico, minacciosa di amputazione del piede. Un'altra controindicazione è la retinopatia avanzata e le alterazioni proliferative del fondo. Consistono nella formazione di vasi sanguigni difettosi al fondo, che tendono a scoppiare durante l'esercizio. È presente un'emorragia nel corpo vitreo dell'occhio, che può provocare cecità. Pertanto, una persona obesa che ha anche il diabete deve parlare con un medico prima di esercitare.
Che tipo di attività fisica dovrebbe scegliere una persona con diabete
Le passeggiate quotidiane o il nordic walking sono perfetti. Iniziamo lentamente, ad esempio da pochi minuti al giorno, quindi prolunghiamo gradualmente il tempo. I migliori risultati si ottengono con un regolare esercizio fisico almeno 5 volte a settimana per 30 minuti dopo un pasto. Prima dell'esercizio o di una passeggiata più lunga, controlla il livello di zucchero nel sangue con un glucometro. Se è inferiore a 100 mg%, è sufficiente mangiare un piccolo spuntino. Prima della passeggiata, dovresti fare scorta di qualcosa di dolce. Se il paziente manifesta sintomi di ipoglicemia mentre cammina, raggiungilo o bevi qualcosa di dolce. Se lo sforzo è stato significativo rispetto alla giornata normale, si consiglia di controllare il livello di zucchero nel sangue più spesso in questo giorno, poiché l'ipoglicemia può verificarsi diverse ore dopo l'esercizio.
Importante
- Guarda i tuoi piedi! Indossa sempre scarpe comode per evitare vesciche e sfregamenti sulla pelle. Impiegano molto tempo per guarire con il diabete e possono avere gravi conseguenze.
- Non iniziare mai l'attività fisica se il livello di zucchero è superiore a 250-300 mg%, perché paradossalmente aumenterà ancora.
- Interrompi l'attività fisica, se ti senti molto stanco, dolore al petto o alle gambe, vai anche dal medico il prima possibile.
Importante
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Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti di persone che soffrono di obesità.
